十月，秋意浓，
山头层林尽染，煞是好看。
但在连续几场秋雨之后，
变得越来越冷。
于是去登高望远吧，
邀请三两好友，听林风，话衷肠。
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
草木零落，众物伏蛰，秋声满耳……
寒 露
在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气变凉了，可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。谚语中的寒露，是二十四节气中的第17个节气，今年的寒露为小长假的最后一天10月8日，这一天，白昼时长缩短至11小时29分钟。
《月令七十二候集散》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是气温由凉变寒的转折点。相对于白露，寒露代表气温更低，地面的露水都快要凝结成霜了，故民谚有“先白后寒”之说。
寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区，更多的人们，开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象。
寒 露 三 候
一候鸿雁来宾
时至寒露，鸿雁都排成一字或人字形飞往江南水滨。
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。
三候菊有黄花
草木皆华于阳，独菊华与阴，故言有桃桐之华皆不言色而独菊言者。意思是说此时菊花已经普遍开放。
寒 露 养 生
寒露之后，燥邪当令，肃杀之气明显。人体阳气收敛，阴津潜藏，就像树木落叶以保存水分和养分一样，人体也进入“收藏”阶段。《皇帝内经 · 素问》中说道：“秋三月，宜早卧早起，与鸡俱兴。”秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴津的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。
寒露入暮愁衣单”，此时，有一种冷叫做你妈觉得你冷，其实是真的冷。所以一定要注意保暖，随时增减衣物，把持“不挨冻、不出汗”的度。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”应注重足部保暖，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生。“金秋之时，燥气当令”，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
寒露时节可施灸天突穴，腰痛背痛加灸委中穴，因天气寒冷易发作的老年性支气管炎可加灸大椎穴，寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。
【天突穴】
天突穴位于胸廓上口处，深部为肺系，具有宣肺降气、止咳平喘、化痰利咽的作用。《玉龙歌》中记载：“哮喘之证最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。”
【委中穴】
具有舒筋活络，泄热清暑，凉血解毒的作用。《针灸甲乙经》中记载：“热病挟脊痛，委中主之。”
【大椎穴】
大椎穴为“诸阳之会”，具有解表通阳，补虚宁神作用。《类经图翼》中记载：“大椎主五劳七伤乏力，风劳食气，痎疟久不愈，肺胀胁满，呕吐上气，背膊拘急，项颈强不得回顾。”
【肩井穴】
具有祛风清热，活络消肿的作用。《铜人腧穴针灸图经》中记载：“治五劳七伤，颈项不得回顾，背膊闷，两手不得向头，或因仆伤腰髋痛，脚气上攻……”
民间一直有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米等。
寒 露 习 俗
天清露冷，秋意渐浓。我们比以往多了些宁静致远：听秋雨，看远山，闻茶香，望秋雾，观斜阳，赏残荷，念旧友，踏秋林……
登高
由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。
吃年糕
天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
斗蟋蟀
斗蟋蟀秋风起，斗蟋蟀。蟋蟀儿也叫促织，一般听见蟋蟀叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
秋钓边
在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
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