日常锻炼需要注意的细节，我有如下建议：日常锻炼要有时间、有意识、有规律 有时间就是锻炼身体要有时间的保证，每天连续锻炼在半小时以上1小时以下。有意识就是要有意识地去锻炼，不能把做家务也当成运动，有些人对锻炼身体“有掩耳盗铃”之行，说什么每天从手机及计步器上达一万步计数，其实他真正去锻炼身体了吗？没有，因为这一万步是各种家务及工作中所走的步数的总和，这达不到锻炼身体的目的。有规律是指每天在同时间段去锻炼，建议每天早饭后半小时去锻炼最好，如果因工作关系可以在每天同时间段锻炼，不要今天是早上、明天是晚上、后天是上午，这样达不到锻炼身体的目的。
其次，根据自己的身体状况选择适宜自己的锻炼项目，比如重度高血压、心脏病人就不能连续锻炼半小时以上。在锻炼身体的运动中建议步行，步行速度为每小时5公里，强度为两人能说话但有点气急，锻炼后有轻微发汗或发热，时间在半小以上45分钟以下。不要做剧烈运动，剧烈运动达不到锻炼身体的目的。
