常人休养生息的方法，各不相同。如平常居住的时候，大都注意不要损精、 耗气和伤神。这三个方面，道家称为全精、全气、全神。如果精气神三者损失，人 的真气就会耗散，身体也就不再强固，就不能获得长生之道。每天在鸡叫时分就 可以坐在床上，拥被调息、叩齿，长时间凝神。
当神和气都已安定后，行周天几十 遍，变会觉得周身和畅，血脉自然流通。这个时候，口内生津，肠胃充满神气，就 用津液漱口并吞咽下去，引导津液进人丹田以滋养元阳。在床上调息完毕后，吃 一些日常的丰养药物。将双手摩擦至发热后，就做引导功法。结束后，慢慢下床， 方可梳头洗漱；洗漱完毕后，焚香默诵洞藏章一篇；在庭院内悠然行走百来步， 待到日头三五丈时，将作早饭的粥吃下；吃完后，手轻按腹上，再次漫步行走二 三百步。
尤其应当避免大怒。每天早上调养的时间，应在鸟雀未叫、人事未动以 前。因为此时天地之气还很清朗，阳气正当旺盛，感受此气，可令人长寿。人在晚 上睡觉的时候，应将四肢和胸腹按摩十几遍。此叫干沐浴。想要侧卧就应屈膝， 这样有益气力。平时里浓痰应吐掉，清洁的津液就要吞咽下去。
经常用舌头抵上 腭，聚拢清津并吞咽它，有助于滋润五脏，和悦肌肤，使人长寿。
