古代医学家的智慧蕴藏在他们所说的话语中，一直流传到现在都令人深思，发人深省。比如说《黄帝内经》中有一句“冬不藏精，春必病温”，它告诉了人们冬季养生的重要性，重点在于“藏精”，“精”是什么？应该怎么藏？如果冬季没有科学养生，春天一定会生病吗？南方人和北方人生活的环境不同，在养生方式上又有什么区别？
“冬不藏精”的“精”指的是什么？
短短八个字，却暗示了非常深刻的道理，通过“精”这个字可以向外延伸，精华、精气、精神，都可以是“精”。这句话可以简单地理解为，到了冬天要把内外包含的精封藏起来，做到内收，而不是外放，不管是生活作息，还是精神思想，都要减少消耗。
大家可以想象一下冬眠的小动物，它们就是典型的内敛、封藏，动物可以通过冬眠的形式减少能量消耗，安然度过冬天，那么人类是不是也可以通过一些方式在冬天科学养生？道理是一样的。
从中医来看，精指的是肾精，和人体的生殖、生长有关，肾精旺盛的人，生长良好，阳气旺盛，衰老缓慢，抵抗力好，不容易生病。可是，再好的生命力到了冬天都要懂得一个藏字，这就是顺应四季养生。
南方人和北方人，应该如何正确养生？
同样是冬季，南北两地却有着明显的差异，不管是天气、湿度，还是人们的生活习惯，都是不一样的，所以也会导致大家有一套自己的养生模式。
北方的朋友很幸福，只要待在室内，就不用受冻，甚至可以吃冰棍，明明已经这么暖和了，但是生病的人却不减少，这是为啥？因为冬季体表封藏少汗，此时再用高温炙烤，体内的津液就会减少，没有办法滋养五脏，就像干枯的花朵一样，被限制了生长。
所以，北方人到了冬天反而会大量流失精气，到了来年春天疾病爆发出来，人体就会感觉关节痛、头痛、经常咳嗽。如果一个人一到春天就容易生病，那么他在冬天的时候就要把“精”藏好，不要过度消耗。
在饮食上，北方人也要适当调整，以往总是喜欢吃些大鱼大肉进补，可是现在身体已经又干又燥了，就不能再吃过于滋补的食物，而是应该吃些水分多、清淡一点、滋阴生津的食物，例如柚子、冬瓜、莲藕、山药等。
南方的冬天湿度大，体表的温度很快就会流失，冷气就像钻到骨子里，所以，南方人更要注意散寒、防寒，做好保暖工作，适当吃些祛湿、温补的食物。平时在饮食中可以加入大料、辣椒、生姜等食材，或者煮些滋补的药膳汤喝一喝，例如鱼汤、乌鸡汤，加点枸杞和当归。
总结一下，饮食上，北方要清淡些，多喝水，防止上火，南方要适当温补，注意祛湿散寒。生活习惯上，暖气、空调不要开太足，不要长时间待在室内，多晒太阳有补阳的作用。南方人清晨、夜晚外出时要注意保暖，“温暖三件套”戴好，不要受冷风吹。
哪些行为不是“藏精”的表现？
每天晚上熬夜，休息不足
熬夜会过度动用体内的阳气，该休息的时候不休息，该补充的时候得不到补充，阳气越用越少，就会损伤根本，免疫力越来越差，这不是藏精的表现。到了冬天，成年人每晚11：30前就应该入睡，儿童不应超过9点，休息时间一定要足够。
白天工作过度，身心疲惫
工作量不会因为季节变化而减少，但是大家可以适当偷个懒，利用中午休息一会，让精气神恢复一些。也可以站起来走一走，调动体内的气血运行，产生更多的阳气。若是长时间消耗体力和脑力，可能会感觉头晕、口渴、眼干，这都是肾精不足的表现。
运动量不合适，出汗太多
运动达人到了冬天应适当减少活动量，进行舒缓的运动，如果还是保持原来的运动量，会流失过多的津液，这些都会消耗自己。但是，也不是让大家在室内一动不动，走路散步、搓搓手脚、打打拳还是可以的，劳逸结合，根据季节增加运动量，才是正确的养生方法。
冬季养生是为了有一个更好的身体，就像存在银行的钱，留点底关键时刻才不会慌。若是冬季消耗过多了，春季用无可用，难免不会“病温”，到时候细菌和病毒都可能入侵人的身体。所以，冬季要学会正确的养生，南北方人也要根据当地的特点来调整。
参考资料：
[1]冬不藏精 春必病温.光明网.2019-12-05
[2]“冬不藏精，春必病温”!冬季逆天而行的代价你知道吗?.北青网.2021-12-16
[3]今日大雪，“冬不藏精，春必病温”，此时保健重在“藏精”.中医健康养生杂志.2021-12-07
[4]冬至节气适合调理阴虚体质.保健时报.2018-01-02
