刷牙要注意正确的刷牙时间，饭后刷牙，每次刷牙的时间不宜少于三分钟，大家要注意正确饮茶的最佳时间，这样能发挥保健身体的功效，喝茶对*好处多喝茶能促进*新陈代谢，能软化心脑血管，能清除体内的废物，喝牛奶的营养价值非常高，喝牛奶要注意正确的时间，冬季养生护身注意时间段。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰*对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨牛奶还有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护*免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8~10时和下午4~ 5时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使*产生维生素D,从而增强*免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45~ 60分钟。以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8、洗澡的最佳时间
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35- -45C)，能使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，帮你安然人睡。
9、午睡最佳时间
午睡最好从13点开始，这时*感觉能力已下降，很容易人睡;晚上则以22~ 23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进人深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚。人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉.视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
冬季养生要注意最佳的洗澡时间，能促进血液循环，可以缓解关节问题，能够起到紧致肌肉的作用，能够促进血液循环的速度，锻炼身体要注意正确的时间，经常锻炼身体，具有平稳血压的作用，也可以改善心律不齐的问题，避免剧烈运动，避免过早的起床运动。
