最近大家都中了直播平台的毒，朋友圈已经被凉皮和蒸蛋糕刷屏了。
- 电饭锅蒸蛋糕-
-简易版蒸凉皮-
这不，最近又开始炸油条了。
这个病毒一定是吃货属性的。现在我们不会做个都不好意思发朋友圈了。想象一下，到办公室上班后胖了一圈的自己和同事，这画面.....太美不敢想下去。
每逢佳节胖三十斤
call me pangpang
比炸油条健康比蒸蛋糕凉皮好做，不如试试这些养生美食，一起过个健康的居家生活吧！
1、<开胃菜>虾仁蒸蛋代替豆腐脑
主要是好做，不然对于多数时候动嘴不动手的我们来说，豆腐脑做好怕是都该吃中午饭了。
原料：鸡蛋、虾、食盐、酱油、食用油。
做法步骤：
1.虾去虾线，去虾头，外壳。剁碎备用。
2.鸡蛋打匀，碎虾放入。蛋液：清水=1:1。加少许食盐。
3.过滤装盘，盖上盖子上锅蒸5分钟。
4.出锅，加入食用油和酱油调味。
2、<正餐>香菇焖鸡饭
米入味肉软烂，真香！
原料：大米、鸡肉、胡萝卜、土豆、香菇、生抽、料酒、鸡精、蚝油、姜、盐、大蒜。
做法步骤：
1.鸡肉斩块后加入适量料酒，生抽，蚝油，姜片，老抽腌制一下。
2.锅中热油爆香蒜米，把鸡肉倒入翻炒。加入切好的各类蔬菜。加入适量盐，加水没过食材。
3.把炒好的的菜倒入电饭煲中，跟大米混合均匀。打开煮饭键即可。
4.好了之后打开锅盖搅拌均匀盛出来。
3、<汤>香菇油菜豆腐汤代替肉汤
重点词是鲜、香。营养丰富好消化。
原料：豆腐、香菇、油菜、葱、蚝油、盐、淀粉、香油、植物油。
做法步骤：
1.香菇切薄片，豆腐切小丁，油菜切丝，葱切片。
2.两勺淀粉放入小碗，加入适量清水，适量香油，调匀。
3.锅中放入适量植物油，爆香葱花，放入香菇翻炒至变软。加蚝油加没过食材的清水。
4.加入豆腐、青菜、淀粉，煮开搅匀出锅即可。
4、<饮料>山楂汁代替可乐
没有碳酸饮料的养生才能从朋克进化成小清新。
原料：山楂、糖、水。
做法步骤：
1.锅里加水加糖，放山楂煮熟放凉。
2.榨汁机或者破壁机打成果汁即可。
5、<甜点>黑米糕代替蒸蛋糕
粗粮营养更丰富。
原料：黑米粉、大米粉、糯米粉、牛奶、糖、玉米油、鸡蛋。
做法步骤：
1.牛奶90g 玉米油10g搅拌均匀。然后加入黑米粉80g 大米粉20g 糯米粉20g搅拌均匀。
2.再加入鸡蛋黄搅拌均匀。搅拌成没有疙瘩就可以了。
3.蛋白里面放入20g糖打发。
4.黑米糊糊里加入1/3的蛋白糊翻拌均匀，再加入剩下的蛋白糊。盖上盖子中小火蒸30-40分钟即可。
健康饮食是好身材的保证。荤素搭配合理饮食才能身体健康，减少偏食厌食，注意少喝碳酸饮料。另外配合合理练习一定事半功倍：
平板支撑（plank）在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。大家在家工作之余可以用这个动作拉伸全身肌肉，塑形瘦身。
练习步骤：
1.双肘弯曲趴在瑜伽垫上，上肢与肩膀90°直角。
2.双脚伸直，脚尖朝下，腰部伸直，稍稍用力使自己身体离开瑜伽垫表面。
3.呼吸均匀，循序渐进。
做5次10s的平板撑，中间休息5-10s效果更好哦！
合理的饮食加上适度的运动，宅在家的一个月，大家都在变胖，而你一定能塑形成功！
