《黄帝内经》有言道：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若有已得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”
意思是冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气，人们应该早起晚睡，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。不要使皮肤开泄出汗而令阳气耗损。这就是适应冬季的气候而保养人体闭藏之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱，这样的话，春天就会发生痿厥病。
《五脏学说》中言道，肾脏主黑，主藏，主冬，所以冬季是养肾的最好时机，应该采取一些养生措施，对肾脏进行针对性的调理，增强其功能，保养肾气，从而滋润各脏腑，让机体在春季来临时生机盎然，精神焕发。
那该采取那些方式进行保养、调理呢？？
小编从三方面进行叙述、讲解如何养肾：
1、总体性保养
如上述《黄帝内经》所说，此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气，人们应该早起晚睡，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。不要使皮肤开泄出汗而令阳气耗损。应该顺应大自然的规律进行养生，不应背道而驰。同时，应该多吃些黑色温补食物，如经典的“五黑”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣。
2、肾阳虚型保养
肾阳虚者，手脚冰冷，易落发、健忘、失眠多梦，腰膝怕冷，黑眼圈及眼袋明显，夜尿多等症状。此类人需升阳，蕴养阳气，可适量晒晒太阳，每次15-20分钟左右，即可升阳温暖机体，还能提高冬天的耐寒能力。应避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意冰凉之物，不让阳气失泄。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补升阳的食物，以壮人体之阳气，少食梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉的食物，少饮绿茶。推荐当归生姜羊肉汤及韭菜炒核桃药膳，金匮肾气丸为肾阳虚的经典名方。
3、肾阴虚型保养
肾阴虚者，五心燥热（两手心脚心及胸口），易白发、便秘、腰膝酸软，脾气暴躁，口干舌燥等症状。此类人津液缺少，要滋阴补肾，起居忌熬夜，饮食宜滋阴，运动勿过及。由于阴虚体质的人以干性皮肤居多，需要强调防晒，注意保水保湿，滋养皮肤。平时可多食清淡甘润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆制品等，少食辛辣温燥食物，如羊肉、狗肉、花椒、韭菜、辣椒、酒等。推荐莲子百合煲瘦肉及蜂蜜百合糖水药膳，六味地黄丸为肾阴虚的经典名方。
以上就是冬季养生补肾的具体方法，以后还会继续编写更多的养生知识，不忘初心。
