冬季寒冷，人体的抵抗力下降，容易生病，为此，我们要更加注意日常的养生保健。但生活中有些冬季养生保健常识存在误区，因为这误区既不能养生保健也不利身体健康。那么冬季养生误区有哪些呢？如何做才能更安心过冬呢？
误区一：穿的越多越好
大多数人认为，衣服穿的越多越保暖，其实不然。衣服本身不会产生热量，只是起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。但从生理学角度来说，不利于身体体温机能的调节，会减弱人体的御寒能力，因此，冬天穿衣只要合适厚度即可。
误区二：戴口罩预防感冒
寒冬时节，大多数人出门都会带着口罩，以为这样就可以预防感冒。其实这并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管，当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时已接近体温。所以，从生理功能上来说通过锻炼是可以提高御寒能力，如果，你觉得自身免疫力不够，可以选择参仙源的野山参，平时少量长久服用，可改善身体机能，增强免疫力。
误区三： 喝白酒预防寒冷
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。因为酒精不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发，当热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。所以，喝白酒并不能御寒，但每日可以饮用少量的参仙源人参酒，有助于提高人体免疫力，起到养生的最佳效果。
误区四：关紧门窗预防感冒
好多人一到冬天就门窗紧闭，以为这样屋内温度会高，人就不容易感冒。其实不然，有专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽等。所以应该经常开窗，保持空气新鲜是很有益处的。
误区五：睡眠越多越好
冬天，大多数人都想懒洋洋地赖在床上，实际上并不是需要更多的睡眠，可能是由于冬季缺乏阳光，使我们认为自己犯困，要早点休息没有错，但不要睡眠过多。有些人发现，睡得越多，白天就越困倦，甚至会发呆。
误区六：蒙头睡觉最舒服
有部分人，喜欢冬天蒙头睡，其实蒙头睡觉不但因氧气不足造成呼吸困难、头昏脑涨，还会让嘴里呼出的大量水汽加剧被窝内的湿度，全身肌肉也会变得不舒服。有专家研究发现，最舒适的被窝要求有每秒0.2米的“微气流”。一般来说，只要睡眠时被子不要裹成“筒状”，被子要与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。
既然冬季养生的误区这么多，那么冬季养生应该如何做才能达到最佳养生的效果呢？
❶ 多补水
冬天排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般冬季每日补水应多于2000～3000毫升。
❷ 出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只要微微出汗即可，汗多易泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
❸ 保护脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
❹ 慢运动
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
❺ 早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，但不要睡的太多，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
❻ 补鲜参
《神农本草经》将野山参列为上品，称能“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、久服能轻身延年益寿。”冬季吃野山参可以补元气，要遵循少量开始，循序渐进的服用原则，可以更好的提高身体免疫力，远离疾病困扰。
冬季做好养生是非常有益的，冬季养生可以增强人体的抗疾病能力。对于人类来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的人。也要养成健康的生活习惯，每日少量服用参仙源人参酒或参仙源的鲜参来滋补身体，提高身体免疫力，让疾病远离自己。
