天气渐冷，北方地区开始集中供暖了，南方的中午大多艳阳高照，还在20左右的温度徘徊，但早晚已经渐冷，是感冒、心脑血管疾病的高发期，人体五脏通自然四时，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，因此，这个季节的养生以养肺为宜，而肺为人体娇脏，稍微受到寒邪入侵，就会很受伤，气管炎、肺炎等呼吸道症状一并而来!
秋燥是这个季节的特点，“燥”是秋季的主要表现，也是导致人体疾病的重要因素之一，燥邪会导致人体津液受损，皮肤干涩、毛发干枯，因此口干、便秘等身体异常接踵而来!
秋风萧瑟，秋叶片片落下，雁南飞，冥冥之中会让人如果感到萧瑟之苦，加之身体干燥不适，悲秋的不良情绪很容易表现出来，“悲秋为肺志”指的是悲秋伤肺，不悲秋才能更好的养生，除此以外，还有哪些养肺的方法呢?
秋季通于肺，肺为娇脏，养生记住这4点，不悲秋，安然入冬!
1、饮食养肺
多吃白色食物，白色食物属金，而金入肺，对防秋燥、润肺脏有一定的调理作用，如多吃一些百合、秋梨、荸荠、莲子、萝卜、沙参、芡实、鱼鳔、山药、杏仁等，蜂蜜对滋阴润燥也有较好的护肺效果。
但也同时提醒：润肺除燥的食物大多性凉，因此脾胃虚弱的人对润肺要适当注意，以上食物吃得太多容易导致腹泻，加重身体负担，因此可以将上述食疗原料加热，待蒸熟了之后再吃，或者与其他食材做成羹或茶饮来食用，既便于消化，又不伤脾胃。
2、以水养肺
秋燥之下，人体“旱灾”频发，如果身体不能定期保证水的供应，加剧身体燥邪入侵的机会，因此水是最能缓解旱情的“法宝”，秋季饮水是养生之重，也是廉价的养生药!秋日里每日补水应比平时多喝300-500毫升，保证身体各个器官及呼吸道对水的渴求!
除了直饮水以外，还可将“水蒸气”直接吸入呼吸道，冒着水蒸气的开水杯，把鼻子凑过去，每次吸气10分钟左右，每日2-3次左右为宜。
3、中医思路养肺
每日摩鼻：以一定的按摩油或者介质为主，用拇指和食指擦鼻翼两侧，每天上下摩擦50次左右为宜，拇指和食指点按鼻翼两侧(迎香穴)，无需太大的力气，不要小视这个小动作，它可以达到更好的调养肺气，预防感冒流涕的症状。
4、运动养肺
多做扩胸运动：扩胸运动是松弛肺周围肌肉，达到疏通肺部经络，促进肺部气体交换和血液循环的较好方法，同时可以提高肺活量，每天坚持做15-20分钟，可以不断强化心肺功能。
多做深呼吸：深呼吸不但可以调整人的紧张情绪，保持个人血压，将浊气排出体外，还可以起到养肺润肺的效果。
养生记住上面4点，不悲秋，安然过冬天冬!除了上述四点，您还有哪些关于秋季养肺的知识呢?欢迎大家能够在下方评论区留下您宝贵的意见哦!
