一场秋雨一场寒，现在天气越来越寒凉，尤其是早晚温差较大，稍有不慎就会感冒或受到感染。特别是糖尿病患者抵抗力较弱，秋季易出现消化系统和肺部感染，增加病情治疗难度，甚至会诱发严重的并发症，所以秋季要做好养生工作，管理好血糖至关重要。
糖尿病患者秋季如何养生？1、适当地控制食欲
随着天气转凉，肾上腺素分泌逐渐增多，增加肝糖原输出，减少骨骼肌对葡萄糖摄取。另外，秋季糖尿病患者的食欲也有所增加，再加上运动量减少，减慢葡萄糖代谢速度，使得血糖进一步升高。因此糖尿病患者必须控制饮食，吃7分饱就行。此外，多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮，特别是深绿色蔬菜，能为身体补充胡萝卜素和B族维生素，远离辛辣刺激性食物以及烟酒，拒绝喝浓茶以及浓咖啡。
2、勤监测体重
此时正是贴秋膘的好时机，但对糖尿病患者来说会让病情进一步恶化，影响血糖控制，所以应定期监测体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间，女性腰围不能超过80厘米，男性腰围控制在90厘米以下。
3、多运动
运动贯穿糖尿病整个治疗阶段，适度运动不仅仅减轻体重，而且也能改善胰岛素抵抗，帮助降低血糖，特别是降低餐后血糖，减少降糖药物用药剂量。特别是轻度2型糖尿病患者，可通过运动和饮食的方式把血糖控制在正常范围内。因此应根据自身情况来选择合适的运动项目，如跳广场舞，跳绳、骑行或游泳等，保证每次运动时间不能少于30分钟，每周坚持4~5次，运动心率达到170减年龄。
4、保持心情愉悦
此时易出现悲秋情怀，尤其是糖尿病患者，若过度恐惧焦虑或抑郁等会影响血糖控制，因此应调整好心态，通过向他人倾诉、运动或听歌的方式来宣泄不良的情绪。培养宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较，必要时需寻求心理医生疏导。
5、保护好肌肤和心血管
秋季天气较干燥，糖尿病患者抵抗力弱，皮肤锁水能力差，易患上多种皮肤病，因此应保护好肌肤。不能随意抓挠肌肤，以免使得皮肤溃烂。勤洗澡，每次洗完澡后及时涂抹护肤霜，缓解皮肤干燥所引起的瘙痒。秋季早晚温差较大，使得血糖不停地收缩和舒张，从而导致血压波动大，增加心脏所承受的负担，因此糖尿病患者应保护好心血管。若糖尿病患者持续出现胸口闷痛、心悸和呼吸困难，应及早就医。
温馨提示
糖尿病患者秋季一定要做好全方位护理，严格按照医生嘱咐服用降糖药物或注射胰岛素，把血糖控制在正常范围内。秋季保护好双脚，注意双脚清洁，以免诱发糖尿病足，甚至只能面临着截肢。另外，秋季早晚温差大，易感冒和出现呼吸道感染、尿路感染以及妇科感染等，因此要注意个人卫生，多运动来增强免疫力。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#健康明星计划#
