秋天虽然是收获的季节，但是天气逐渐变得凉了起来，所以对于很多人来讲，千万要注意自己的身体，许多上班族会觉得腰痛或者是膝盖痛，这种痛远要比其他三季来得厉害。今天同朋友们分享一下上班族如何在秋天进行保养？
1.秋天洗头中午好
秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起偏头疼，以及其他的脑部疾病。晚上也不易洗，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。
2.秋季预防眼干
秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。
3.秋季牙刷更换频率加快
秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。
4.秋季外出记得戴口罩
秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。
5.秋季打电话不宜太长
上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题。所以，建议打电话最好不超过15分钟。打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。
6.秋季注意防冻
秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但绝对不可以紧。秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。
7.秋季记得穿袜子
上班族有时候，起床，开始收拾自己，都会是光着脚进行一系列的活动，进行完了后再穿袜子，这是错误的。建议你刚起床，就先穿袜子。把脚的温度提上来，并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能，这样，再去做别的事，会让你一天都会处在舒服的状态中。
8.秋季换鞋要勤
天天换鞋，舒服睡觉。秋天来了，虽然不如夏天一样，可以天天换鞋，但还是建议你两天就换一双鞋穿，这样，会减少脚部细菌的滋生。还有，秋乏很厉害，不是随便一个地方都能睡觉的，建议最好在自己舒服的床上睡，这样，才会有高质量的睡眠。
所以上班族的朋友在秋天最重要的一个养生方式就是注意防寒保暖，保暖的方式，上面提到了几种方法？朋友们要一定要采纳，出门的时候一定要养成良好的习惯，然后平时在加上一些锻炼，把自身的新陈代谢，还能起到舒筋活络的作用，您记住了吗？
