《黄帝内经》是我国中医的经典著作之一，该书中蕴含了很多符合我们中国人的养生智慧。那么我们在严寒的冬季该如何度过才能不生病、少生病呢？我们来一起探究《黄帝内经》中流传几千年的中医智慧吧！
《素问 四气调神大论篇》：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无邪皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季是自然界阳气潜伏闭藏的时节，而人体的阳气也随着自然界的变化而由秋季的收敛转为闭藏，所以冬季养生保健的关键与根本在于顾护闭藏人体阳气。具体怎么做呢？《黄帝内经》已经告诉我们了。
首先是在作息方面。我们要做到起居有常，就是作息一定要有规律，要“早卧晚起、必待日光”，与老天爷作息一致，太阳落山，天黑了，我们就要做好就寝的准备，立冬后，白昼的时间明显变短了，下午五点多天色已转黑，我们虽然不可能马上入睡，但是我们也尽量在晚上少安排活动，并最好在21点至22点入睡，这样睡到早上六点，太阳出来了天亮了起床，可以保证7-9小时的睡眠时间。而现在很多年轻人并不重视这点，他们感觉自己年轻，身体还很好，就肆意地熬夜，到夜里2、3点还不睡，其实他们不知道，他们现在的熬夜，就是在一点一点地损耗自己的阳气与阴精，使自己宝贵的生命之本-----肾精、肾阳提前透支，到了中老年就会出现各种疾病缠y身。
其次就是要调神，精神情绪要调整好。因为古人认为冬季要藏神于内。要使我们的精神安宁，少私寡欲，不要整天被一些琐事烦扰，要遇事不怒，宠辱不惊，使我们的阳气得以潜藏、闭藏。现代研究发现，在冬季因天气寒冷，万物凋零肃杀，所以人容易出现情绪低落或抑郁的情况，所以我们要在冬季注意精神调摄，可以多与家人朋友沟通交流。
还有运动方面。冬季进行运动锻炼时，一定要注意轻缓不可过于剧烈。因为冬季养生的核心是闭藏阳气，如果运动过于剧烈，导致大量汗出，使需闭藏的阳气大量外泄，违背了养生之道。我们可以做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以微微出汗为度。
饮食方面我们可以多进食具有补益肾精的食物，如山药、红薯、板栗、核桃、黑米、黑豆等。像羊肉、韭菜等温热之物可以适量进食，但不可过量，防止温燥伤津，出现上火、便秘等症。
我们也可进补一些具有滋补肾精的中药如熟地、山药、黄精、枸杞、山萸肉、补骨脂等，可制作成膏方以方便服用，但尽量在有经验的中医医生辨证后拟定处方。我们还可以经常用艾条或艾柱灸足三里、关元、气海等重要的养生大穴，可以起到补益阳气、补肾益元、益寿延年的作用。
