今日立冬，从字面上理解，就是正式进入冬季了。《月令七十二候集解》称：“立，建始也；……冬，终也，万物收藏也。”此时，天气慢慢变得寒冷，天地万物此时应顺应时节，开始休养藏蓄了。
人是自然界的一部分，也应当顺应外界环境变化，当然，不是说要像植物或是动物那样进入“冬眠”的状态，而是在养生起居方面要特别注重一个“藏”， 那究竟该怎么做呢？我们一起来看看。
1、 藏身
立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”水结冰，地凝冻，野鸡蛰伏。此时，天地阳气收敛，万物收藏。故而《黄帝内经》中讲：冬天养生，最重要的就是不要扰动阳气。
“藏身”是要是指防止阳气外泄，就是要注意防寒保暖，多穿衣服，以不感到冷为原则，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。还要常用热水泡脚，能够促进血液循环，温阳补肾。此时应早睡晚起，等太阳出来，人再起床。做好保暖，让人体的阳气不会散发出去，这样才能滋养五脏。
谚语说，“立冬补冬，补嘴空”。冬季食补也是养阳的重要方式，多吃一些富含脂肪、蛋白质的食物，为身体积蓄能量，能量充足，阳气才能充足。少食生冷，多食一些温润厚重的食品。如大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等，这些食品中富含的维生素能有效补充人体的需要。
提示：冬季应避寒就温，宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。
2、 藏行
藏行，就是低调。天地阴阳不交，人做事需要耗费更多的能量，精力和体力都会受限。所以，在冬天的时候藏锋守拙，默默积蓄力量，待机而发。
藏行不是消极避世，而是另一种积极进取。如遇挫折，无需妄自菲薄，应吸取教训，藏锋守拙，待机而发。即便行事顺利也应学会低调，只有低调做人，才能处变不惊，目光长远，与世偕行，才是最高明的处世之道。
3、 藏心
春生夏长秋收冬藏，冬季应学会藏心藏神。要尽量恬淡安静、寡欲少求，控制自己的精神活动，把神藏于内，不要暴露于外。这样可以使得神气内收，利于养藏。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，对于郁结心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。
改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。适当的运动还能增加抵抗力，减少感冒的隐患。另外也可以多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
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