夏季是一年中最热的季节，人只要稍微动一下就会冒汗。虽然出汗燥热让人并不好受，但是专家却表示，夏季是最适合养生的季节。由于夏季天气的特殊性，也会增加患上疾病的可能性，但是对比来讲，抓住夏天这个季节，有目的性的养生保养，可以收获意想不到的效果。那么夏季怎样养生才能健康安稳地度过夏季呢？这些夏季养生重点你必须知道！
一、饮食清补，多吃“苦”
夏季天气炎热，不少朋友会出现食欲不振、胃口较差，不管吃什么总觉得提不起兴致。此时不妨吃点开胃解暑的食物，不少人第一反应是吃点生冷爽口的，但这对肠胃不好的朋友来说却不是十分友好，其实不妨试试吃点“苦”。老话儿说：“夏天吃苦赛进补”。古人认为，夏天暑气重，人容易上火，吃点苦味蔬果有助于清热泻火、养心祛湿，好处多多。
二、应时起居很关键
夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则。
三、夏季养生要“养阳”
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
四、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
五、夏季出汗多，及时补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。补钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
六、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
七、运动应选养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
八、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
九、警惕凉水澡，洗澡用温水
夏季冲澡很多人都喜欢用冷水，这样子其实对健康不利，因为体温比较高，被冷水刺激了，皮肤毛孔容易收缩起来。这样的话，就会导致一部分的垃圾堆积在皮肤毛孔里面，造成皮肤问题。所以说，夏季冲澡要记得用温水。
十、夏季午休很重要，切莫忽视
夏季气温很高，到了夜晚的时候，很多人因为天气热而很晚才入睡。因此，很容易出现睡眠不足的问题，造成工作或是学习时哈欠连天情况。对此，建议大家要注意午休，这样才能弥补晚上睡眠不足的问题，帮助你的身体补觉。
十一、穿衣越少越凉快？
很多人以为天热的时候，穿得越少就会越觉得凉快。但其实这种想法是错误的，因为当气温高于体温的时候，皮肤会从外界吸收热量，穿得越少皮肤也就越容易从外界吸收热量，从而让人们感到更热。
十二、夏季养生要防晒，做好防晒工作很重要
在夏季的时候养生很重要的一点就是防晒了，在这时候的高温天气给我们健康会带来不小的影响，在这时候我们应该注意做好防晒的工作才行。首先我们在白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走，这样会对促进健康有好处们能够帮助我们解决身体不适，是大家养生也需要注意的。
十三、夏季高温易中暑，午后时段莫外出
夏季气温过高，人的胃肠功能因受暑热影响，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。随意天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。
十四、防蚊虫疾病
夏日炎炎，人们不仅要受酷暑高温的折磨，而且还要忍受蚊子等害虫的叮咬之苦，蚊虫叮咬吸取人的血液、干扰人的睡眠，不但使人骚痒难忍，还可能传染疾病，一旦用手挠破，造成感染，还会引发毒疮。所以夏季更要预防蚊虫叮咬。
十五、忌过度贪凉
夏天来了，天气炎热，出门就像进了“桑拿房”一样。这么炎热的天气，最开心的事情莫过于出门回来能立即吹吹空调，喝冰镇饮料，吃冰冻食物，运动后出汗洗个冷水澡等，只要是“凉”都喜欢。事实上，这些过于贪凉的行为不仅无法消暑，久而久之，反而还会落下病根。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。
以上关于夏季养生的重点，想必大家已经了解清楚。当然，不只是了解一下就好了，行动起来才是关键。这个夏季，一起来养生吧！
