夏季也是个疲惫、犯困的季节，你是否经常会有这种表现，身体倦怠，容易感冒。经常吹着空调，但室外温差大，身体无法适应，稍微吃点生冷的食物就往厕所跑。这种症状就是免疫力低的现象。
对于每个来说，拥有一个健康的体质比什么都重要，而疫力就是我们人体健康的第一道防线，要强身体先把免疫力提升上来吧。当然免疫力与自身的防御机制，饮食营养、生活习惯等等都有联系。下面小编就从夏季养生入手，教大家一步一步提高免疫力。
1.保持睡眠充足
据研究，长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。很多人在夏季因熬夜加班，睡眠不足导致免疫力下降容易受到外界病毒感染。夏季是传染病高发，因此更应注意自身免疫力。保持充足的睡眠来维持白天的精力充沛，建议每天睡足7至8小时。
2.多喝柠檬蜂蜜水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，也有助清肠排毒。同时还可以加入柠檬一起冲泡，柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。特别是感冒后，多喝蜂蜜水和柠檬水有助缓解感冒。
3.坚持运动
夏季讲究“养阳”，就是让自己阳气旺盛起来。而运动就是最好的“养阳”方式。运动时可以促进新陈代谢，使气血加速运行，对提高免疫力很有帮助。需要提醒的是运动要适度，每天30分钟至60分钟的运动量即可。平时可以选择跑步、骑车、游泳等健身项目。
4.补充蛋白质
蛋白质是人体的必须营养素，也是一切生命的基础，我们的身体就是由蛋白质构成的。身体的每个部位、器官生病都与蛋白质息息相关。要增强免疫力，补充营养，就要从补充蛋白质粉开始。
汤臣倍健蛋白粉就是专为增强免疫力、补充蛋白质的人群打造的一款营养膳食剂。
富含双蛋白配方：
1.非转基因豆蛋白，严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白作为原料，确认不含转基因成分。
2.进口优质乳清蛋白，源自新西兰和澳大利亚，从牛奶中提取。其奶牛养殖环境是绿色天然无污染。
营养双蛋白，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
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