春季养生
寒气未散倒春寒，气候变化无常,容易感冒，要注意保暖，不可骤然减衣物。春暖花开，对花粉过敏者应减少户外活动，外出时戴好口罩，避免疲劳，保证睡眠，提高免疫力。
选择合适的运动项目，循序渐进，持之以恒，不宜大汗淋漓。春季容易旧病复发，人们应强化自我保护意识，讲究卫生，勤洗手勤沐浴，居室办公要常开窗通风，少去公共场所。
饮食：多食绿色蔬菜、水果，提高免疫力。春季肝气最旺，容易影响脾脏，饮食宜辛温，忌酸涩。少食肥肉等高脂肪食物，菜品应清淡。可选择清补的饮食:荞麦、薏仁、红豆、莲藕、百合等。
夏季养生
气候炎热，保持神清气爽，情绪平和、心情舒畅，不要心烦意乱，切忌怒发冲冠。选择阴凉通风处纳凉避暑，减少室外作业时间，躲避烈日光照。
饮食：多饮凉开水 ,不要贪吃冷、甜饮，以免损伤脾胃，引发胃病。不要吃变质食物，以防肠道疾病。食物要以温软、清淡为宜，不可饮食过量。以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜粗粮，少吃动物内脏、肥肉、鱼子、虾、过咸的食物等。宜食清热解火的绿豆汤，多食苦味食物(苦瓜)。家中常备风油精、人丹等，以防不时之需。
秋季养生
秋季天气转凉，预防感冒。防秋燥，控制好情绪，保持神志安宁以及乐观平和的心态。注意养阴，多喝水，多接地气。避免大汗淋漓。“笑”是一种最“便宜”且有效的养肺方法。重视耐寒锻炼，如早操、慢跑“空气浴”等，以提高对疾病的抵抗力。古人云:“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。
饮食：以滋阴润肺为主，要多吃一些如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、核桃、糯米、蜂蜜等。多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
冬季养生
气候寒冷，滴水成冰，注意保暖(头、背、脚)，冬季防寒最重要。肾为人之本，冬主藏养，要暖腰补肾。重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。早睡晚起，睡觉不要蒙头睡。冬季防烫伤，保持皮肤清洁、滋润。注意牙齿保健，定期检查牙齿。防治牙周炎，温水刷牙。低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。
饮食：注意补充维C含量。蔬菜多食萝卜、土豆、菠菜等。水果如柑橘、苹果，香蕉等。同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对蛋白质的需要。
春养肝、夏护心、秋清肺、冬补肾。
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