寒去春暖花竞开， 炎暑渐至夏天来！ 四季养生顺天时， 何来苛疾灾害生！
万物华实
中医养生，讲究天人相应。 《黄帝内经·四气调神大论》：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸，不亦晚乎？ 夏天养生《黄帝内经·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为病疟，奉收者少，冬至重病。
修心养神使志定。夏季养生贵在养神。
修心养神使志定
中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。进入夏季，天气炎热，湿热内蒸，往往令人产生心神不宁，烦躁不安，肢困乏力，怠惰懒言，情绪低落等多种精神方面的不良症状。《素问·上古天真论》言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”《黄帝内经·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。夏季宜静心养性，清心寡欲，情志平稳，戒大喜大悲、贪心杂念，所谓“心静自然凉”。夏季天长，夜卧早起，睡眠时间短，多数人出现瞌睡打盹现象，建议增加午睡。午休时间不宜过长，半个小时到一个小时为宜，醒后不要急于起身，再躺10分钟起床为宜。
调节饮食，适其寒温，
调节饮食，适其寒温，夏季气温升高，毛窍开张，汗液外排，阳气盛于外，阴气居于内，夏季饮食忌过于寒凉生冷，损伤脾阳；如喜寒凉生冷，常胃肠不适，宜常备藿香正气之剂。生姜为养外散内温，俗称“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。清淡食物为主，适量进食赤色或苦味食物，如丝瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、藿香、荆芥等应季蔬菜瓜果，以醒脾开胃、养心安神。在早晚餐时可适量饮汤类，如绿豆、薏米、赤小豆、荷叶粥等，既清凉解暑，又健脾祛湿；常吃坚果能够有效强心护心，如杏仁、山核桃、花生、莲子等，助于保护心脏。
工作锻炼，形劳而不倦
工作锻炼，形劳而不倦。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，顺时摄养，即顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬季要注意阳气潜藏收敛、养精蓄锐，夏季则要增强身体的新陈代谢能力，顺应自然阳盛阴虚的变化，加强锻炼，晨练是不错的选择，需要注意的是，夏季不宜运动量过大，做到“形劳而不倦”。由于夏天天气炎热，腠理开泄，出汗较多，阳气泄于外，要及时补充消耗的能量，建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如生脉饮、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。 《黄帝内经·四气调神大论》：告诫我们： 逆之则伤心，秋为病疟，奉收者少，冬至重病。
生理养生行有道，心理快乐寿自高，
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