动静结合才好
1.运动不是让你过量运动，而是适量运动
人在一次大强度的运动训练后，免疫力是会下降的，而且训练强度越大，持续时间越长，免疫力下降的水平就越多。所以说在高强度的运动后，人其实是很容易生病的，如果你本身体质很差，很久不运动了突然突发奇想的去做一个长时间的高强度运动，那么你在这次运动后十有八九会生病或者出现身体的不适。这也是为什么提倡循序渐进的运动的原因，因为突发性的高强度运动其实是有很大风险的，而且对健康并无好处。
而与之相对的，长期的，规律的，中低强度的运动其实是对身体有好处的。虽然在单次运动训练后免疫力会暂时下降，但是长期来看，人的免疫力水平是提升了的。因为血液循环的能力增加，对血脂清理的能力增加，代谢排出身体内废物的能力增加，都会导致人的身体更加健康，更不用说肌肉力量对身体关节的保护作用啦。
2.活得久不如活得又久又好
以前我在北京英师体能康复训练工作室实习的时候，有70多岁的老太太来治疗，本来无法下地行走，要做膝关节的置换手术。结果在针对性的训练了她的腿部肌肉后，她的腿部力量明显提升，可以正常走路了。这说明人对肌肉力量的训练其实是可以终身持续的。
只是养生的话，虽然也能活得很久，但是老年时的生活质量可能会很差。因为人对身体的操控是建立在神经和肌肉的基础上的，如果老年了没有肌肉力量，很可能产生各种关节和肌肉的慢性疼痛，这是非常折磨人的。此外，适当的有氧心肺能力训练也是必不可少的，好的心肺能力是你活得更好的保证。所以说不仅仅要活着，要有质量的活着才是王道呀。
被誉为养生运动的太极，讲求的不就是动静结合吗？阴阳双生，动静结合才是生命存在长久之道。
