现代科学研究表明，影响人类寿命最大因素，就是我们的生活习惯，想要健康100岁，福寿双全，首当其冲的就是改变生活习惯。
中医名家徐振邦常说一句话，好习惯造健康，坏习惯造疾病。
美国有个研究员，他叫丹·比特纳，他多年来致力于全球各地长寿人群的研究工作，终于得出一个结论，这些地方长寿者都具有以下的共同“黄金”习惯。
1
懂得知足。
因为懂得知足，生活温暖富足，心理坦然安宁；因为懂得知足，珍惜当下的一切，放眼望去，到处绿水青山，鸟语花香。
懂得知足的人，脸上总是绽放笑容，眼中美轮美奂，心中十里春风，看什么都顺眼，在哪里都能发现良辰美景。
知足，就是心灵最大的富有。精神的愉悦，思想的丰盈，都从这里快乐出发。
2
懂得感恩。
如果你懂得感恩，万事万物皆可感恩。
一草一木，万种风情；
一粥一饭，热气腾腾。
春花秋月，诗情画意；
星辰大海；百般风流。
带着一颗感恩的心，你会蓦然发现，每一天都是最好的时光，每一夜都有美梦温柔相伴，所有的当下都是黄金时代。
3
保持善良。
有这样一句话：卑鄙是卑鄙者的通行证，高尚是高尚者的墓志铭。
善良者，是自己给自己造福田，心安理得，精神舒畅；广结善缘，步步莲花。
因为心情好，哪里都是桃花源；
因为心态好，处处都是艳阳天。
俗话说得好，送人玫瑰，手留余香。
在美好的氛围里，人的健康长寿，实至名归。
4
勤于动脑。
动脑子的方法很多，只要用心，俯拾皆是。
比如阅读好书，做笔记，跟高人聊天，思维拓展培训等等。
这个时代日新月异，发展更是一日千里。
原地踏步，就等于原地退步。与时俱进，才能让生命焕发生机。
这是个脑的时代，我们只有通过不断地学习，不断地进步，不断地创新，才能夯实事业根基，让自己立于不败之地。
5
多交朋友。
有这样一句歌词：千里难寻是朋友，朋友多了路好走。结识新朋友，不忘老朋友。
这些，说得都是大实话。一个人孤军奋战，永远抵不过团队合作。
更重要的是，朋友让痛苦减半，让快乐倍增，让美好生根发芽，开花结果。
好朋友的心灵的知音，在友谊里烦恼被融化，痛苦被赶走，忧愁被吹散，开心被沉淀。
因为心情舒畅，精神抖擞，自然健康长寿。
6
自得其乐。
自得其乐其实并不复杂，只要做自己喜欢的事情，一切就会顺水顺风。
一个人有了一种兴趣，然后发展成为一个爱好，再然后演变成一种工作，乃至一份事业。那，这就是他莫大的福祉。
如此一来，他所有的业余时间，都变成了巨大的享受。陶醉其中，流连忘返；乐此不疲，尽开欢颜。
做自己感兴趣的事情，没人会感觉累。我们的健康自然不离不弃，相伴相随。
7
家庭和睦。
我们中国人都知道一句话，叫“家和万事兴”。
也有人认为，人生最大的成功，不是位高权重，身价千万，或者叱咤风云，而是拥有一个和谐美满的家庭。
人，都是需要一个“归属感”的。而家庭，毫无疑问就是这个归属感的核心地带。
家里开心快乐的笑声，比整个春天更加阳光明媚，水碧山青；更加芬芳馥郁，姹紫嫣红。
8
顺其自然。
生活中，很多因素是“不可抗力”。它们总会毫无征兆地降临，突如其来地发生。
我们需要做的，是掌握了自然的大趋势，然后在它的节奏里顺势而为，创造精彩人生。
比如春天万物生发，我们就做春天的事情，昂扬向上做事业；冬天天地收敛，就做冬天的事情，按兵不动，蓄锐养精。
违背自然规律，是最愚蠢的行径。
9
健身修心。
生命在于运动。多锻炼，身体容易保持健康，保持年轻态，自信勇敢，活力满满。
我们不仅要把身体修好了，内心更要修好。
林清玄在《人生最美是清欢》里说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”
无论什么时候，都要记住：内心就是我们的全世界。欢笑、悲哀；平淡、精彩，全靠它感知。
10
面对现实。
现实很残酷，对谁都一样。它就像时间，面无表情、不动声色，却改变了一切。
我们会经历苦难、艰辛；经历坎坷、挫折，这都是逆境的范畴。别着急，急也没用。
人生如过关，关关难过关关过。
过去一个关隘，你就提升了一个高度。久而久之，境界非凡。
我们群需要做的，就是沿着好习惯之路，坚持不懈地走下去，然后顺理成章地收获美丽人生，拥有健康长寿。
