吴大真，原卫生部首届中医顾问，中医泰斗秦伯未嫡传学人，原中国保健养生协会会长，教授。
在健康讲座上，她连站两个小时，仍精力充沛，声音洪亮，这就是77岁的吴大真教授。近年来，吴教授致力于向大众传播养生知识，你总能看到她一头银发神采奕奕，思维非常地敏捷，而且妙语如珠。
夏季养生
吴教授强调这几点
适当出汗
现代人体力劳动减少，再加上空调、电风扇、冷饮等避暑“神器”的助力，出汗的机会越来越少了，时间长了就会有损健康。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗还有一个重要作用，就是润肤美容。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病
再次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
吴教授提醒
早上起床后关上空调，在洗漱、做饭的过程中使自己微微出汗。
不建议用止汗露。
注意防寒
我国有“冬不炉夏不扇”的说法，就是说冬天不要一直在火炉边取暖，夏季也不要过于贪凉。
吴教授提到，夏季，因受寒就诊的患者甚至比受热的还多。因此，天气炎热时，不要迅速降温，以免中阴暑。
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
西瓜皮是夏季养生佳品
人们吃西瓜时，可以先把西瓜皮留下，削皮切丝凉拌，有清热解毒的功效。
此外，西瓜皮还可以用来制作夏季代茶饮。
（吴教授推荐的生姜、西瓜皮食谱，就在下文哦，别走开~）
夏季也要晒太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力。
为避免中暑，人们可以选择树木茂盛或是花草幽静之地，静静地接受阳光照射，以补充阳气。注意避开阳光剧烈、天气炎热的时段。
保持心态平和
夏季容易心情烦躁，要注意自我调节。
根据体质适量运动
每个人情况不同，运动方式也有所区别，要选择适合自己的，不要天天躲在空调屋里，也不要过量运动大汗淋漓。
吴教授推荐
三款夏季养生食疗方
1
生姜红枣粥
材料
生姜15克、红枣5枚、粳米100克。
做法
生姜洗净去皮，切成姜丝，红枣洗净去核，粳米淘洗干净。粳米放入锅内，加清水1000毫升烧开，放入姜丝、红枣，文火熬煮成粥。每日两次，早晚温热服食。
功效
此品适合脾虚胃弱、消瘦无力、少食便稀者，还有美容的功效。
2
二豆西瓜皮饮
材料
赤小豆20克、绿豆30克、西瓜皮60克。
做法
将西瓜皮洗净，削去外皮，切成丁块。绿豆和赤小豆清洗干净，用绿豆水把赤小豆煮烂，再放西瓜皮，加水炖煮十分钟，代茶饮用。
功效
功效：赤小豆祛湿，绿豆清热解毒。
3
三豆饮
做法
将黑豆、绿豆、红豆磨成豆浆饮用。
功效
这是一道著名的处方，治疗水肿胀满、小便不利。
黑豆、绿豆、红豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效，三者搭配，效果更佳。对于夏季深受热邪、湿邪困扰的人来说，是一款不可多得的美食。
禁忌
尿酸高者不适宜使用。
吴教授教您
几个简单的锻炼方式
按压劳宫穴
手掌伸开，中指弯曲，指尖弯曲碰到手心，即是劳宫穴。经常按压此处，可降心火，强壮心脏。
双手合十
这里分为三个动作。
第一，上合十。
将合十的双手举过头顶伸直，贴近自己的双耳，慢慢放下来，放在自己的头中间，用掌根轻轻敲打百会穴。
第二，下合十。
将双手合十，指尖向前，将掌根放在神阙穴（肚脐），伸直、拍打，轻轻重复此动作。
这个动作，如果能每天坚持早上、上午、中午、下午、晚上做100次，一个月后，还会有减小腹围的作用。
第三，后合十。
▲小编做这个动作时感觉好费劲……
将双手合十，放在后背，上下滑动按摩，起到总督阳脉的作用。接下来，在后背左右两侧上下滑动按摩。男的先左后右，女的先右后左。按摩膀胱经，促进排毒，代谢废物。最后，双手合十顺时针在后背划圈。■
本文来源：北京晨报“名家话健康”
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