春春时应肝，肝开窍于目。年老者，肝气渐衰，故视力减弱。肝气过盛，则易于激怒，肝气过衰，则易于惊恐。春乃肝气升发的季节，调节肝脉，使肝气疏泄畅达，可消散郁结，缓解头面、颈项胀痛，疏解经络拘挛。
气功：意守左肝腧穴，深深吸气，意守右肝腧穴，缓缓呼气，连续做5-7次。
功用：缓解目眩头痛。
按摩：施术者，双手拇指、食指捏拿肝腧穴部位，至穴位深度红晕为度。
功用：疏泻肝气上冲，疏解肩背酸痛。
夏夏时应于心，心开窍于舌，年老者，心血渐虚，故心力渐衰，心气过实，则烦躁不安，心气过虚，则惊厥宁。夏乃心血旺盛的季节，调节心脉，使心血和顺畅达，可增强心脏功能，通达心血输布。
气功：意守左心腧穴，深深吸气，意守右膈腧穴，缓缓呼气，连续做5-7次。
功用：清热，化淤，消结，宁心，安眠
按摩：拇指腹按、推左内关穴，至穴位部深度热感为宜，做1-2分钟。
功用：开阔胸廓，安神利眠，镇静心神。
秋秋时应于肺，肺开窍于鼻，年老者，肺气渐弱，故气力不足，肺气过逆，则咳嗽、痰壅，肺气过虚，则鼻塞，喘息，口渴，气短。秋乃宣发诸气的季节，调节肺脉，使肺气输布，肅降，可利咽喉，润皮毛，通百脉。
气功：意守左肺腧穴，深深吸气，意守右肺腧穴，缓缓呼气，连续做5-7次
功用：清肺热，调肺气，利呼吸。
按摩：拇指腹按摩左太渊穴、右列缺穴，至穴位发热为宜，做1-2分钟。
功用：补肺气，开鼻窍，去头风，镇喘咳。
冬冬时应于肾，肾开窍于耳，年老者，肾气亏虚，故听力减退，肾气虚，腰脊酸痛，四肢乏力，肾气亏，耳鸣，遗尿，眼花，阳痿。冬乃收藏精气的季节，调节肾脉，使肾气濡养脉髓，可温煦肢骨，通达耳窍，固强精髓。
气功：意守命门穴，深深吸气，意守肾腧穴，缓缓呼气，连续做5-7次。
功用：强腰肌，固肾精。
按摩：双手掌心按揉京门穴，至穴位深度发热为宜，做1-2分钟。
功用：涩精，兴阳，缓解腰痛，改善听觉。
来源：1990年《体育文史》，侵删。
