走路基本对于每个人来说都是特别熟悉，除了一些特殊情况外，每个人每天都在经历着走路。走路其实是有很多好处的，但并不是走一小会步或者是走过多的步也会对身体有益处。但事实证明，每天要走适当的步数才会有利于身体健康。那么，每天走多少步能够起到养生作用呢？
一、走路能带来哪些好处？
1、缓解压力。人如果在高压的状态下太久就会影响身体健康，甚至会产生一些疾病。走路可以转移注意力，可以缓解压力，让人的精神状态得到改善。
2、远离乳腺癌。据相关研究，如果人一周走路在7个小时以上，会大大降低乳腺癌的发病率。
3、预防心脏病。每年全世界大概有上千万的人死于心脏病，心脏病是全世界特别高发的一种病。每个人都特别害怕自己成为心脏病患者，但其实心脏病是以预防的。据报道，如果每天走路在三个小时以上，可以降低30%～45%的心脏病发病率。
4、预防糖尿病。走路也是可以预防糖尿病的，大多数老人都会患有糖尿病，原因是他们的运动不足、饮食过量等。走路可以将身体多余的葡萄糖消耗掉，降低血糖值。
二、每天要走多少步才是养生之道？
现在很多人都在比步数，以证明该天他们确实在运动，并且时间很长。很多人会认为，如果没有时间去运动，那走路是最适合自己锻炼身体的运动。但其实，这种说法并不是完全正确的。过长的走路或者走路的时间过短，都不会非常有利身体健康的。
并且，走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。但是，因为每个人的体质不同，所能承受的运动量不同，所以对这个步数的定义也会有所差异。但研究表明，在慢走的情况下，人体一天走6000步就能起到养生效果。中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》也建议，成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此，为达到健身目的，一天走6000步左右就差不多了，但需要长期坚持。
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