1
有的人，一美就是一辈子。年少时意气风发，盛年时无尽光华，老去时从容优雅。
著名演员秦怡，就是这样一个人。
1922年出生的她，如今已是99岁高龄了。
不久前，看到一个访谈视频，她的谈笑风生，神采奕奕，着实把我惊艳到了。
秦怡并非科班出身，仅仅是上海的一所职业学校肄业。
但是，上天还是给了她一次亮相的机会。
16岁那年，她首次触电，参演人生第一步影片《好丈夫》。
而后，华丽转身，顺利地进入演艺圈。
我们耳熟能详的电影，有《马兰花开》、《女篮5号》、《北国江南》、《苦恼人的笑》等等，在上个世纪，可以说家喻户晓，妇孺皆知。秦怡也因此蜚声海内外。
直到2018年，96岁高龄的秦怡。仍然参演了电影《那些女人》。好不夸张地说，为了演艺事业，她追求了一辈子，也奋斗了一辈子。
2019秦怡获得“最美奋斗者”个人称号。
同年，又获得“人民艺术家”国家荣誉称号。
完全是实至名归，著作等身。
2
赞叹之余，很多人可能会说，她身体真好。
其实，她得过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除过胆囊，先后开过7次刀，还被确诊为直肠癌。
她的家庭也很不幸，前夫家暴，离异；第二任丈夫瘫痪；儿子患精神病，种种压力可以说是排山倒海。
她一度也被命运逼到了崩溃的边缘。
但是，她没有选择退缩，而是迎难而上，积极面对。经过无数次短兵相接的较量，她终于赶走了病魔，赢得了新生。
各大媒体纷纷登门，争相报道这位“抗癌明星”。她的“养生之道”，渐渐浮出水面。
我想，这也是值得每个人借鉴的“宝贵财富”。
在这里，我就整理出来，分享给大家。
3
第一，乐观心态。
从秦怡身上，我们可以看出，乐观的人，无论到什么时候，内心总是充满希望，充满热情，充满正能量。
人的精神，是主宰命运的神灵。它必须永远神采奕奕，光芒万丈。
精神脊梁一旦垮塌，形象就会不管不顾，衣服也不再细致考究，一种苍老的感觉，就会油然而生。
这样的恶性循环一旦形成，一个人就会迅速衰老下去，无可救药。
一个人精神上乐观，就会散发青春活力，激起昂扬斗志，人就不容易老去。
4
第二，随和，跟人打成一片。
秦怡有个好朋友，叫张瑞芳，也是个演员。
这个人脾气有点大，遇到一些问题，就按捺不住，噼里啪啦一顿狂怼，先爽完再说。
在秦怡看来，张瑞芳的身体很好，远远强过自己，然而她却先先自己而去。
惊讶之余，她总结出来一条宝贵经验，那就是“脾气随和”，是一种很好的养生。
秦怡说，我现在的脾气就特别缓慢，不争不抢，随遇而安。那些脾气相对暴躁的，都从身边一个个走掉了。
5
第三，动与静相结合。
年龄大了，不可能做太剧烈的运动，适可而止是运动的准则。
天气不好的情况下，可以再室内，做一做柔韧训练，颈肩腰腿部，都做一些幅度适中的活动。秦怡有一个健康理念，就是不活动，人不是废掉，就是傻掉。
她说，步行是人类最好的补药。
关于静，她有两个小技巧。第一，盘坐。盘坐，会让人气血舒畅，灵魂安然。
一花一世界，一叶一菩提。
这就是静带来的感悟。
然后，就是写作，不仅总结过去，展望未来，还能很好地“沉浸现在”。倒逼自己学习，读书，看新闻，了解天下大事。
这样，日子充实丰盈，内心会新鲜有趣。
6
第四，讲究清洁卫生。
秦怡有一个“美颜”的秘诀，那就是不论春夏秋冬，一律冷水洗脸。
这一习惯，其实是过去迫不得已的条件下形成的。以前，常去外出拍片，没有热水供应，几乎是家常便饭。因陋就简，只能冷水洗脸。
后来，她被同事夸奖皮肤细嫩，面若桃花，向她请教保养方法。
她跟人家说，冷水洗脸，对方还半信半疑呢。
后来，一个医生朋友跟她论证，说冷水洗脸，刺激肌肤会加快血液循环，有效提高皮肤活力和弹性，可以细化表皮，减少皱纹，人就会显得格外年轻，格外有精神。
她索性就把这个“秘方”一直坚持到现在。
7
饮食遵循“三少”原则。
记者看见秦怡家里很多保健品，就问她，是不是经常吃这些东西。
秦怡说，不是的，我很少吃，这是别人送的。
她对于饮食有比较严格的要求。她的饮食主张是“三少”。这也是她重要的“养生之道”。
少油，少盐，少食。
在食材方面，她的习惯是不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。
粗茶淡饭，顺应自然，往往是健康的起点。
