1.晚上没事的时候可以多泡泡脚。
2.健身前热身很重要。
3.坚持每天吃早饭。
4.睡前三小时不要吃东西。
5.多吃蔬菜、水果和薯类。
6.每天保持七小时以上的睡眠。
7.常吃奶类、豆类或其制品。
8.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
9.食量与体力活动平衡，保持适宜体重。
10.吃清淡少盐的膳食 即膳食不要太油、太咸。
1.晚上没事的时候可以多泡泡脚。
2.健身前热身很重要。
3.坚持每天吃早饭。
4.睡前三小时不要吃东西。
5.多吃蔬菜、水果和薯类。
6.每天保持七小时以上的睡眠。
7.常吃奶类、豆类或其制品。
8.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
9.食量与体力活动平衡，保持适宜体重。
10.吃清淡少盐的膳食 即膳食不要太油、太咸。
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