夏去秋来，进入八月中旬以后，就意味着天气进入了秋天时节。夏季的高温天气虽然没有这样快的消除但我们已经可以感觉到秋季的一丝凉意。烦躁的情绪也随之平静，秋色宜人，良辰美景。对于美不胜收的美景在欣赏的同时，也要注意养生之道。 俗话说“一夏无病三分虚”，炎炎夏日，耗去了我们身体大量的精力，同时秋天虽然气候凉爽但是，惹人极易疲倦。中医学中曾说道“春夏养阳，秋冬补阴”。而立秋后要注意的正是对身体的滋补和适当的运动。
秋季的养生之道在于“养”和“防”这两个字。 养是养阴，防则是方燥。从养的角度来说可以简单的分为，养肺，养胃，起居养生，精神养生，饮食养生，运动养生。 将养肺，和养胃放到首位意思是对于这两方面是秋季养生的总重之中。我们先从起居养生说道。
秋季是一个让人容易疲倦无力的一个季节，同时早晚温差的悬殊还是很明显的。白天还残留着夏季的闷热，但是到了晚上，温度使人凉爽。常常会发生这样的情况，“夜猫”情况的增长。 炎热的白天，让人在心情烦躁，身体乏力，总是想要休息。但是到了晚上，却是来了无限的精力，尤其是年轻的上班一族有甚者更是娱乐致很晚才会休息。即便不是是秋季，也应该做到早睡早起。 何况是秋季这个调整人体的最佳时期呢。
同时，刚才说道的早晚温差问题，也是的秋季是发病期最大的时期。 要注意添加衣物，防止受凉而伤及到肺部。
精神养生之说，其实也是养生的最基本的方面。保证内心的平静，心情的乐观。心胸广阔，抛开一切的烦恼，和负面情绪。忌，肝火，悲凉的情绪。 从一定的程度上来说的话也是秋季养肺的以个好方法。
从饮食上来说的话就非常的多了，但是可以总结为这样的几点，少辛增酸，多粥多鱼，补汤养肺。
中国医学对身体的调理讲究中和之道，可分“旺”,“衰” 两种。 而秋季是肺功能旺盛的时期，辛味食品的补充会使得肺气更加的旺盛，同时还会伤及肝气，所以对于，葱姜蒜，韭菜辣椒这些辛辣的食品应该尽量少吃。而苹果，石榴，葡萄，芒果，樱桃，山楂，番茄，马蹄岭。这些食物可以多吃一些。 秋气刚致，天气的热度还是有的，同时夹杂着秋的潮湿，使得空气闷热。 水果是我们夏季消暑的好东西。 但是到了秋天可就不好使了。 过多的使用瓜果，可能会导致损伤脾胃。 从养胃的角度来说的，早上最好可以吃些粥，不仅可以养胃健脾，同时一夜人体的浓稠血液也可以得到很好的环节。这里推荐这样的集中粥食。 萝卜粥，陈皮粥，山楂粥，皮蛋兔肉粥。 这些食物都是养胃，保健的好东西。在秋意盎然的早上来一晚健康的山楂粥，山楂的酸爽，配合碗里粳米的香味，在带来养生好处的同时，也可以使人口齿生津。开胃提神。
当然我们说了，秋天是一个进补的季节，而大量的食补可能会导致肥胖，要是对肉食的欲望比较强烈不如试试吃鱼。 鱼肉的脂肪含量比较低，同时鱼肉中还有大量的维生素d，钙，磷，可以预防骨质疏松，而且鱼类食品中特有的脂肪酸有降糖，护心，放置癌症的功效。这里推荐大家可以尝试这样几种鱼类食品。带鱼，可补五脏，同时滋润皮肤，保持皮肤的湿润和弹性。 青鱼，养胃，食用可治气虚乏力，胃寒头痛。鲤鱼，健脾，有利尿消肿，通脉下乳的功效。 鲫鱼也有很好的健脾的功效，同时清热解毒。鲫鱼萝卜汤也是不可多得的美味。
在饮食方面还要注意及个问题，吃饭的速度。这一点很重要。胖人吃饭一般都是很快的，认为会胖，不单单是运动的关系，和吃饭的速度也后很大的关系。过快的食用速度会让我们的胃，无法及时有效的将“饱”这个概念传达给大脑。我们有这样的情况，在吃饭后的一会，感觉到了很胀的感觉。这种感觉比刚刚吃过饭的时候还要强烈。 所以健康的饮食讲究细嚼慢咽。当然也不能太慢了，适中就好。 保证食物的温度，不吃太硬的食品，都是吃饭时要注意的。太硬的食品不宜消化，会给胃带来很大的负担。
秋天，秋高气爽，也是运动锻炼的黄金时期。但是秋天的运动要切记不可太过猛烈。因为身体也正处在收敛内养的阶段，所以秋季运动项目不应该刚猛。 晨跑，游泳，登山。可以多做一些有养运动。
这里还要介绍一项很好的“运动”。冷水浴，冷水浴可以提升身体对寒冷的适应力。不宜换着凉而生的额疾病，比如感冒，嗓子发炎，肺炎。这些。同时冷水浴，可以促进皮肤和内脏间的血液循环，预防血管硬化而引发的冠心病，高血压等。 在冷水开始的时候要注意，应该先热身，出汗后，要等待汗干，后才可以准备入浴。在冲洗前要用双手摩擦身体和四肢，均匀摩擦，感觉发热时，可先用冷水洗洗脸，同时用毛巾蘸一些凉水，在手臂和大腿处感觉一下。如果身体可以适应，就慢慢的开始冲洗，一般时间为10分钟左右。
冷水浴切记不可在寒冷的天气中突然进行。同时对于，高血压患者，坐骨神经痛和其他神经痛的患者也不要洗冷水浴。最后说一下一些运动的禁忌，出外锻炼时，要根据户外的气温变化来调整衣服，锻炼前，要做充分的准备，在锻炼后。要及时的注意保暖切勿在凉风中逗留。
对于老人来说，更要坚持，秋冻，秋练，秋养的原则。保证睡眠为8个小时。荤素搭配配合着一些中药养生的原则，来调理身体。
秋天是个收货的季节。对于身体来说却是正需要补充的时候，养生之道的精髓在于科学和坚持。养生是一个循序渐进的过程。不可操之过急，保持平和的心态，和健康的身体，才能在工作事业上达到最理想的状态。
