说起养生，我们先要从饮食方面去动手，可以多吃点蔬菜水果，补充丰富的维生素等人体需要的矿物质元素，可以慢慢的让身体机能得到优化，不要每天大鱼大肉，这样会累坏身体的消化系统。适合我们的有效生活方式才能强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的身体健康。
现在正值炎炎夏日，千万不要忽略绿豆，绿豆是一种不错的食物。绿豆可以降火，建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。
还有就是黄瓜，黄瓜降脂里面水分大，能很好的补充体液，黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。
吃饭的时候可以多吃吃鸭蛋，鸭蛋补铁：咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是补充钙、铁的首选。
如果肠胃不好的还可以吃莲子，莲子养心，养心季节特别是夏，这时候心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
既然有肠胃的养发，当然还有肺的滋润，可以吃枇杷润肺，枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
养生还是离不开运动的，运动强身健体，是我们必须坚持去做的一件事情，他对于很多方面都有利，可以促进消化，增强体质等。当然活动强度因人而异，还有心态也很重要，需要戒骄戒躁，方能始终，一个乐观的心态能够养心。
