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每个人都应该知道中医养生保健的知识,我希望你能记住并落实

2022年05月16日 14:43:592810百度已收录

大家好,这里是心灵之音的空间,关注我,我们一起学习和成长。我这篇文章是介绍中医子午流注,我希望每个人都要去了解这方面的知识,更好的呵护你的身体。

每个人都应该知道中医养生保健的知识,我希望你能记住并落实  中医养生知识 第1张

早上五点到七点,这段时间是大肠经。是排便的时间。肠道蠕动好的人,在早上醒来的时候会有便意,你起来以后喝一杯温开水,然后敲打敲打腹部,为去厕所做准备。

但很多人不是一早上起来有便意,会在饭后有便秘,这也是可以的,最怕的是一些肠道不好的人,可能在中午才会有便意。这就要引起重视了,你要在那一天的晚上临睡前喝一杯蜂蜜水,或者吃一两根香蕉,为第二天早上排便做准备。

七点到九点是胃经。这个时间段是吃早饭的时间,其实中医养生真的是很好,肚子里排空了以后,去吃饭,对吧?可是有很多人习惯晚起,早上没排便,随便巴拉两口,就上班了。

每个人都应该知道中医养生保健的知识,我希望你能记住并落实  中医养生知识 第2张

还有的学生们,在上学的路上边走边吃。更有的人是来不及吃早饭就去上班了,其实这样时间长了胃肯定会出毛病,你要该吃饭的时候,就要安心吃饭。不要边走边吃,更不要不吃早饭。因为不吃早饭会得胃溃疡的。

因为你是空腹状态嘛,胆会排出胆汁进入胃,去消化食物,可是你胃里没有食物啊,那么你的胃壁就很容易灼伤。

胃需要足够的气血去消化食物,但是你边吃边走,身体就会调配出一大部分能量给大脑和四肢,饭后立即走,容易得胃下垂。

九点到十一点是脾经。脾的作用是运化水谷精微,在这个时间段,是人最活力的时候,可以吃一点补脾的零食还有干果,比如葡萄干。这两个小时是工作的黄金时期,所以其实九点才是最应该是上班的时间,但是很多用人单位做不到啊。

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十一点到下午一点是心经。心经最重要的是需要适当休息,而往往这个时间段,人们的工作环境又是比较吵闹的,公司里很多同事嚷嚷着中午上哪儿吃啊,公交车上那些高分贝的广告声,还有有些人在大声打电话,这些错误的方式都不利于养心。

其实如果大家都知道中午要养心,就会安静下来,因为心脏是给身体供血的器官,心脏出了问题,那么这个人就可能活不长了。所以有条件的话,最好能午睡半小时左右,你睡不着也要闭眼睛静坐也可以。

下午一点到三点是小肠经这个时候是小肠消化吸收你中午吃的食物,也就是健康的养生习惯是,先午睡,午睡起来以后再去吃下午饭。可是绝大多数情况下,都是先吃下午饭再去睡觉,我建议的是,大家要改改顺序。

我记得日本有一家企业,在知道中医有这样一套健康的作息时间后,这家老板严格让员工贯彻执行下去。中午必须午睡半小时,如果谁不午睡,就扣钱。

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一开始有些员工唠叨,本来可以刷刷手机呢,闲聊一会儿,老板可真够苛刻的。但在几个月后,几乎所有不午睡的员工,发现了午睡可以带给人这么大的好处,人变得更有精力了,下午也不犯困了,反而效率还提高了。

从那时候,所有公司成员集体午睡,午睡半小时以后大家再去静静地吃午饭。

我真的是觉得日本人太愿意学习了,他们把优秀的东西全都学过去,然后大量去推广,我给他们点赞,但是我们中国人呢?中医可是中国人的传统文化精髓之一啊,如果我们中国人都不去好好学习的话,是不是太可惜了?

所以这样一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和践行,会有越来越多的人健康起来。

下午三点到五点是膀胱经。这时候最适合锻炼,比如拉伸腰部,拉伸后背,蹦蹦跳跳是最好了,因为我们整个后背都是膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒枢纽通道,运动既可以愉悦心情,也可以促进流汗排毒。

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下午五点到七点是肾经。这个时候适合喝一杯黑豆浆,因为黑豆补肾,黑米、黑木耳、黑芝麻都是补肾的。可以抬脚后跟,因为足底中间部位是涌泉穴,是肾经的原穴,刺激它对肾有好处。

现在好多人早上起来身体浮肿就是肾不好导致的,肾是调节人体水平衡的器官,所以保护肾是很重要的,千万别让别人锤你后腰,腰部是需要得到特别保护的。

晚上七点到九点是三焦经。这段时间是晚餐时间,最好在七点左右,不要超过八点,而且晚餐不宜油腻,宜清淡和少量。但是很多人的晚餐是在夜里,撸个串子、大鱼大肉的。其实在晚上,肠胃的消化功能已经减弱了,你吃了好多肉类食物,在胃里得不到有效消化,会产生积食。

你早上起来会有口臭,而且你会没有食欲,于是你就不吃早饭,晚上继续大鱼大肉,久而久之,胃病就来了。记住:晚上要吃的少,宜清淡。

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晚上九点到十一点是心包经是要准备入睡的时候了,心包的意思就是把心包起来,这时候心跳慢慢降下来,血压慢慢在降低,身体在准备入睡。

可是往往这个点,恰恰是好多人夜生活的开始,这其实是违背养生之道的,你和身体对着干,身体就会被迫更改模式,去调用体内的能量去满足你。

也就是你在要睡觉的时候出去嗨,在要睡觉的时候刷剧玩游戏,时间长了,你的体内就没有多余储存的能量了,生物钟就紊乱了。

该睡觉的时候睡不着,该吃饭的时候没胃口,该去排便的时候没便意,该工作的时候没精力。

我知道有很多职业是需要熬夜的,工作原因没办法只能更改作息时间,晚上工作白天睡觉,但长期这样是不行的,要么经常跟人调班,要么经常要去调理身体。

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夜里十一点到一点是胆经一点到三点是肝经我这两个合在一起说,肝胆只有在人体深度睡眠的时候工作,这一个白天,你的身体会积累一些毒素,肝胆要去排毒和解毒。我们去看很多熬夜的人,他们的肤色有的发青,这就是肝已经出了问题。

不要以为你熬夜刷剧、熬夜打游戏,熬夜吃喝玩乐,这是好事,你是在给你身体积累毒素啊!

三点到五点是肺经。肺不好的人往往这个时间段会咳醒,那么就需要喝百合蜂蜜水,吃一些润肺的食物,比如白萝卜、白菜等等。

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那么接下来两个小时就是我在一开始提到的,大肠经到了,又是新一天的开始。

曾经有个成功人士说生命不在于养生,在于折腾,他快六十岁但看上去很年轻。但第二年他再接受采访的时候,发现他变得老了,因为他每天只睡四个小时,还是几十年的烟民,身体这么造下去肯定是不行的。

养成健康的生活方式,是每个人都要重视起来,比如可不可以九点再上班?这样可以让胃有时间去消化食物,可不可以十一点就下班?因为心经需要养心。可不可以不熬夜?因为肝胆需要帮助人体解毒排毒。

如果每一个企业,每一个用人单位都关心员工的身体健康,也关心他们自己的身体健康,我觉得会制定出健康的工作时间。

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经过李咏因癌症去世这件事还不值得人们去反思吗?你挣再多钱,有多大的名,疾病面前人人平等,因为几乎每个人都有相似的以伤害身体健康为代价的生活模式。

所以这样一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和践行,会有越来越多的人健康起来。

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