80岁老年人秋季怎么养生？

80岁老年人秋季怎么养生

80岁老人的秋季养生可以从起居、饮食、运动、情志四个方面进行。

起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减衣衫。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。秋季干燥，易致使皮肤皲裂等，早起洗漱之后，宜外用润肤霜擦拭。 饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。入秋后瓜果大量上市，平素阳虚体质者，注意不可多食，以免损伤脾胃阳气，也不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。 运动调养：天高气爽，是开展运动锻炼的好时机。80岁的老人多进行散步、太极等都是很好的选择。 情志调养：气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起忧郁、烦躁等情绪变化。80岁老人应培养乐观情绪，保持神志安宁。 本内容由山西省中医院 心病科 副主任医师 王建萍审核

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