养生知识网的专栏
跳舞毯健身要有节制
跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲,然而持续不断地跳下去,会变成剧烈运动,出现无氧运动状态,对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。 跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲,然...
5年前 (2019-11-12) 680 0 运动养生
常做平衡运动益处多
“平衡才健康”,这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括,动和静中的平衡,适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡,正确和失当的平衡、有氧和无氧的平...
5年前 (2019-11-12) 744 0 运动养生
合适的运动次数及频率对身体好
当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20~40分钟才能有促进代谢的作用,而受损伤的危险性很小。 当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20~40分钟才能有促进代谢的...
5年前 (2019-11-12) 686 0 运动养生
常做健身操能预防背部疼痛
人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。...
5年前 (2019-11-12) 692 0 运动养生
踢毽子可延缓腿部衰老强身健体
一般说,人一旦过了50岁大关,全身的肌肉就开始变得松弛,腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化,是生命进程中的自然规律,不可抗拒,但是只要加强腿部的运动和锻炼,便可以延缓...
5年前 (2019-11-12) 707 0 运动养生
肩周炎病人的肩关节运动法
肩周炎病好发于50岁左右的中老年人,因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬,活动困难,好像冻结在一起,又称为“冻结肩”。 肩周炎病好发于50岁左右的中老年人,因...
5年前 (2019-11-12) 589 0 运动养生
怎样慢跑才最有益健身
目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑...
5年前 (2019-11-12) 582 0 运动养生
运动后立即洗澡不益健康
据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌...
5年前 (2019-11-12) 626 0 运动养生
五种骑车健身法
专家介绍,平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变,从人体生理上讲,人的机体适应力是人的本能,也就是人体可迅速适应来自外界的一切...
5年前 (2019-11-12) 701 0 运动养生