养生知识网的专栏
芒种养生运动——心区按摩
按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩,既是一种疾病医疗手段,又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学,效果显著,因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 按摩作为祖国传统医...
5年前 (2019-11-12) 615 0 运动养生
小满养生运动——八段锦
八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。 八段锦是古代传统功法...
5年前 (2019-11-12) 632 0 运动养生
立夏养生运动——脑颈操
自立夏开始,就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少,头颈关节荣易疲劳,可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练,动作不大。适于夏季练习。 大脑是人体司令部,脑衰则体衰。脖子也很重要,...
5年前 (2019-11-12) 607 0 运动养生
谷雨养生运动——荡秋千
荡秋千的健身效应是全身性的。在不断克服紧张和恐惧心情的同时.可以增强心理承受能力和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,还有利于肌纤维体积的增大。 秋...
5年前 (2019-11-12) 673 0 运动养生
春分养生运动——放风筝
春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪,如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。 春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好...
5年前 (2019-11-12) 670 0 运动养生
惊蛰养生运动——内养功
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点,尤其适应于春季练习。 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。...
5年前 (2019-11-12) 732 0 运动养生
雨水养生运动——健身球
雨水时节降水开始增多,气温极易变化,出现“倒春寒”。因此在雨水时节前后,可减少室外活动,下雨或刮风等恶劣天气时,采取室内活动的方式进行锻炼。健身球部位场地所限,是一种很好的室内健身...
5年前 (2019-11-12) 660 0 运动养生
立春养生运动—散步
春练的目的是通过运动来强健体魄,因此春练应以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人,春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的...
5年前 (2019-11-12) 562 0 运动养生
大暑养生运动——游泳
游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中,就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热,酷暑难消,游泳既可让人得到乐趣,消暑去凉,又能让人从中得到锻炼。 游泳是夏季最为适...
5年前 (2019-11-12) 608 0 运动养生
小暑养生运动——“呵”字功
“呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用,而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用。 “呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心...
5年前 (2019-11-12) 652 0 运动养生