养生知识网的专栏
微运动保健康
跳绳是一个很好的选择,坚持每天跳,也许刚开始一次才能跳十几或几十个,慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可,简单方便,容易操作,长期坚持,效果显著。 白领一族,上班压力可想...
5年前 (2019-11-12) 681 0 运动养生
强筋壮骨保健功
保健功是通过肢体运动,达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。 保健功是通过肢体运动,达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下:平衡气血:两脚分开直立...
5年前 (2019-11-12) 643 0 运动养生
预防脑中风的保健操
脑中风发病率非常高,年轻化趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素,如控制血压、血糖、血脂,健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外,加强运动也是有效方式之一。 脑中风发病率非常高,年...
5年前 (2019-11-12) 640 0 运动养生
晨练须守规律
晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康,健身者须遵守一些规律。 晨练健身,使人情绪饱满,...
5年前 (2019-11-12) 631 0 运动养生
闲暇转转也健身
双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功...
5年前 (2019-11-12) 686 0 运动养生
个人养生“小动作”
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做,定会收健身防病之效,对中老年人尤为适合。 明代医家胡文焕总结前人健...
5年前 (2019-11-12) 598 0 运动养生
拉耳拨头操 简单添精神
双手捏住耳朵,用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开,再向后拨动耳廓,重复6次。 拉耳方法:双手捏住耳朵,用力...
5年前 (2019-11-12) 623 0 运动养生
“微运动”也能助健康
紧张的工作、巨大的压力,使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说,其实,不一定专门跑去健身房,在繁忙工作的同时,忙里偷闲做做一些小小的“...
5年前 (2019-11-12) 600 0 运动养生
健身运动提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人,真正登山运动的机会并不多,因此,有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山,甚至有人干脆把登楼梯称为“小登山”。 生活在平原和大都市的人,...
5年前 (2019-11-12) 696 0 运动养生