养生知识网的专栏
徒步健身有讲究
早春时节，预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前，不妨先了解和掌握一些基本常识，以便更好养生。 早春时节，预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前，不...
5年前 (2019-11-12) 600 0 运动养生
健康运动操 增强体质畅身心
呼吸操：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起。 适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促...
5年前 (2019-11-12) 598 0 运动养生
晨练健身球 强体又健身
临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。 健身球练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经...
5年前 (2019-11-12) 606 0 运动养生
跳绳塑形法
现代生活节奏那么快大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。 夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰...
5年前 (2019-11-12) 629 0 运动养生
盛夏运动注意事项
我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统，所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。下面介绍夏季进行运动时应该注意的事项。 我国自古以来就有根据节气调整养生方法...
5年前 (2019-11-12) 674 0 运动养生
平时运动 试试足球健身
其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中，对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日...
5年前 (2019-11-12) 673 0 运动养生
“微运动”助消化
所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。 所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健...
5年前 (2019-11-12) 694 0 运动养生
常做毛巾操 简单又健康
不要小看一条普通的毛巾，适当的运用不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力，还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。 不要小看一条...
5年前 (2019-11-12) 637 0 运动养生
秋季养肺话太极
太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动...
5年前 (2019-11-12) 708 0 运动养生
