养生知识网的专栏
运动时不宜穿纯棉衣服
时下流行穿纯棉衣服,很多人都对纯棉衣服青睐有加,即便是在运动之时,也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实,运动时,尤其是在天气较凉的冬季,穿纯棉衣服并不利于健康,可能会给人的身体造成伤害...
5年前 (2019-11-12) 665 0 运动养生
呼吸下蹲 养肺暖膝
下蹲运动可增加肺活量,活动膝关节,强筋健骨,预防膝关节炎。两者结合去做,可以起到益气暖膝,养肺补肺的作用。 深呼吸可吸进新鲜空气,吐出二氧化碳,促进新陈代谢,吐故纳新,补益元气...
5年前 (2019-11-12) 797 0 运动养生
家庭肌肉操
春节假期中,生活规律被严重打破,很多人得上了“春节综合征”。如何才能健康的度过春节呢?下面介绍一组在家就可以锻炼的肌肉操,让你轻松告别“春节综合征”。 春节假期中,生活规律被严...
5年前 (2019-11-12) 675 0 运动养生
猴戏养心术
新的一年,大家养生不妨从“心”开始。因为新年冬春交替之际也是心血管病的多发季节,此外,不少人的精神也有待调整,大家都希望能精神焕发地迎接新年,所以这个时候最适合习练“猴戏”健身。...
5年前 (2019-11-12) 627 0 运动养生
初春屈指保健康
新春伊始,有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要,下面这套屈指体操,就有头脑保健的作用,大家一起试一下吧。 俗话说“一年之计在于春”,初春时节有个灵活清晰的头脑来计划新的一年...
5年前 (2019-11-12) 675 0 运动养生
节后恢复 弯腰撞背
节后恢复工作,在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体,争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾,疏通经络,运行气血,调节阴阳。同时也可以增强体质,预防骨质疏松,缓解腰椎...
5年前 (2019-11-12) 661 0 运动养生
放风筝 去病根儿
在《红楼梦》第二十二回里,曹雪芹借探春之名写了一首《风筝》灯谜诗:“阶下儿童仰面时,清明装点最堪宜。游丝一断浑无力,莫向东风怨别离。”把放风筝的人、季节以及断线时的情节,描写得生动...
5年前 (2019-11-12) 682 0 运动养生
家中的阳台健身法
很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动,但是去健身房费用是一个考虑,那么不妨考虑自家的阳台一隅,因地制宜选择健身操,同样可以达到强身健体的效果。 很多人因为雾霾的天气而放弃了户外...
5年前 (2019-11-12) 840 0 运动养生
卧室里做的健美操
在床沿,缓慢地把身体向前弯俯,双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟,然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动,有很大的帮助,并可减少坐骨因长期受压而产生的不...
5年前 (2019-11-12) 651 0 运动养生
美“第一夫人”的健身法则
米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房,设备齐全,米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃,有时跳绳,做有氧搏击操。 现任美国“第一夫人”的米歇尔,同时...
5年前 (2019-11-12) 652 0 运动养生