养生知识网的专栏
腰痛试试倒走锻炼
首先进行倒走锻炼对保护腰椎有一定的促进作用；一是促进腰部核心稳定；二是重塑腰部肌肉平衡。 腰痛是骨科门诊常见疾病之一。有报道70%~80%的人一生中会出现腰痛的症状。随着人...
5年前 (2019-11-12) 642 0 运动养生
健身跑为何膝肿痛 原是骨膜发炎作祟
平时一个人走路跑步骨膜完全可以承受一定的牵拉力，如果超负荷过度运动、反复运动，则会大大超过骨膜处的承载力，就会引起局部组织发炎，甚至充血水肿，产生剧烈肿胀疼痛，称为胫骨内侧髁炎。...
5年前 (2019-11-12) 703 0 运动养生
钓鱼--修身养性、磨炼意志的保健运动
钓鱼是一项修身养性、磨炼意志的养生保健运动，老少皆宜，越来越受到人们的喜爱。 “西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”唐代诗人张志和的这首《渔歌...
5年前 (2019-11-12) 626 0 运动养生
健身运动莫“突击”
突击进行高强度运动不科学，很容易造成肌腱、肌肉的拉伤，也给关节带来负担。 家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动，趁着清明小长假加强锻炼。结果，没跑两三公里，就出现了腿部酸疼...
5年前 (2019-11-12) 562 0 运动养生
瑜伽塑身并非人人适宜
瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。 爱美是女人的天性，追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项...
5年前 (2019-11-12) 589 0 运动养生
清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸
荡秋千也是许多地方清明时节的习俗，在民间，更有“清明前后荡秋千，身不疼来腰不酸”的说法。 此时春日阳光明媚，清明草木吐绿，正是展开春游踏青等户外活动的大好季节，亦是荡秋千的好时...
5年前 (2019-11-12) 596 0 运动养生
放风筝可防治颈椎病
放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。 五一假期，全家一起出去放风筝，可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情，这些都是利于身心健康。专家介绍说，放风筝不仅能放松心情，还可以...
5年前 (2019-11-12) 621 0 运动养生
旅游悦心又强体 旅行生活五注意
旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男女老少，不同人群都能从旅游中得到满足，是一举多得的好事情。 旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男...
5年前 (2019-11-12) 580 0 运动养生
游泳消暑“好运动” 男女老少有不同
游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是理想的防治颈、腰椎疾病的运动。...
5年前 (2019-11-12) 659 0 运动养生
最适合夏季的运动项目：快行
有实验观察发现，夏季常参加锻炼者比不锻炼的人，其心畦功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低，推荐一个利用夏季特点应运而生的比较新的夏日特别运动——快行。 天气热了。...
5年前 (2019-11-12) 695 0 运动养生
