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健身运动时间多久利于恢复
养生专家指出,每次运动时间不应超过90分钟,否则不利身体恢复。 运动时间多长才好呢?是健身者想知道的问题,运动时间长了怕辛苦,短了又怕量不够。 养生专家指出,每次运动时间不...
5年前 (2019-11-12) 676 0 运动养生
简单的运动养生方法
平时走路,两臂要自然下垂,随着步伐轻曳摆动,保持体态平衡;通过双臂动作,腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动,促进血液循环,消除疲劳。 平时走路,两臂要自然下垂,随着步伐轻曳摆动...
5年前 (2019-11-12) 617 0 运动养生
傍晚锻炼更有益身体健康
俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。 俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻...
5年前 (2019-11-12) 949 0 运动养生
比较适宜秋季的三类运动
秋季的来到,运动专家建议,健身者可根据自己的体质及爱好,选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但要秩序渐进。 秋季的来到,运...
5年前 (2019-11-12) 650 0 运动养生
不良姿势的运动矫正方法
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议,针对性和操作性很强,简单易行,不妨一试。...
5年前 (2019-11-12) 623 0 运动养生
不同年龄段的运动方法
为了达到身体的健康,运动是必不可少,为了获得最佳的锻炼效果,避免伤害,应要根据年龄及性别进行不同的运动。 为了达到身体的健康,运动是必不可少,为了获得最佳的锻炼效果,避免伤害,应...
5年前 (2019-11-12) 667 0 运动养生
冬季健身与养生之道
冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。 冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注...
5年前 (2019-11-12) 653 0 运动养生
冬季运动应循序渐进
冬季运动,你知道要注意什么吗?健身教练认为,这可是个大问题,如果这个问题没解决明白,冬季健身,也许不是健身,而是伤身。冬季健身,有六类人群尤其要注意循序渐进。 冬季运动,你知...
5年前 (2019-11-12) 679 0 运动养生
冬季锻炼身体应注意适度
冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,每周1至2次间...
5年前 (2019-11-12) 747 0 运动养生
冬季动静相结合的养生运动
冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。 冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养...
5年前 (2019-11-12) 651 0 运动养生