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锻炼应要把握好运动强度与运动量
在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。 在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。 1、通过精神...
5年前 (2019-11-12) 710 0 运动养生
冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下
专家指出,冬季冷空气中的病菌进入呼吸道会导致慢性气管炎发作,寒冷还会使心血管病人感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适,还可能诱发心肌梗死和中风。 俗话说“冬天动一动,少闹一场...
5年前 (2019-11-12) 701 0 运动养生
6法让散步更健身
散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样,其强身健体的效果会更好。 散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治...
5年前 (2019-11-12) 673 0 运动养生
冬季户外健身运动需注意的事项
冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。 冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层...
5年前 (2019-11-12) 678 0 运动养生
冬季长跑健身的动作要领
冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因,长...
5年前 (2019-11-12) 704 0 运动养生
冬季养生话运动
寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人,很少患贫血、...
5年前 (2019-11-12) 666 0 运动养生
冬季健身的六不宜
锻炼不宜骤然进行,冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 &n...
5年前 (2019-11-12) 629 0 运动养生
冬季健身都要做些什么
气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。 1. 热身...
5年前 (2019-11-12) 614 0 运动养生
打太极拳最好不用音乐伴奏
练习太极拳时,应当做到心平气和,保持良好的心态,做到专心致志、精力集中,使全身心投入到锻炼中去。 在公园、广场等公共场所,经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。一边听音乐一边打太...
5年前 (2019-11-12) 624 0 运动养生
慢运动可调节身心平衡
舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力,调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目,比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓...
5年前 (2019-11-12) 643 0 运动养生