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跳舞毯健身要有节制
跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。 跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然...
5年前 (2019-11-12) 680 0 运动养生
常做平衡运动益处多
“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括，动和静中的平衡，适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平...
5年前 (2019-11-12) 744 0 运动养生
合适的运动次数及频率对身体好
当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。 当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的...
5年前 (2019-11-12) 686 0 运动养生
常做健身操能预防背部疼痛
人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。...
5年前 (2019-11-12) 691 0 运动养生
踢毽子可延缓腿部衰老强身健体
一般说，人一旦过了50岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓...
5年前 (2019-11-12) 707 0 运动养生
肩周炎病人的肩关节运动法
肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。 肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因...
5年前 (2019-11-12) 588 0 运动养生
怎样慢跑才最有益健身
目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑...
5年前 (2019-11-12) 582 0 运动养生
运动后立即洗澡不益健康
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌...
5年前 (2019-11-12) 625 0 运动养生
五种骑车健身法
专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切...
5年前 (2019-11-12) 701 0 运动养生
