保健养生吃杂粮，秋季干燥温补养
秋季天干气躁，易引起咽干、鼻燥、肤涩等燥症，需求多吃一些温和的食物来保健养生。那么，吃什么好呢？其实，秋季最合适的就是吃杂粮！下面就和保健养生鱼美人小编一起来看看吃杂粮的好处吧！
1、小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等多种养分成分。由于小米十分易被人体消化吸收，故被保健养生专家称为“保健米”。小米在熬粥的时分上面会浮一层细腻的黏稠物，这种物质被称为“米油”.中医以为，米油的养分极为丰厚，补养力最强，有“米油可代参汤”的说法。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴、保健养生等成效，是医治脾胃衰弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
2、薏米
即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在《备急千金要方》论说其可利湿气，消水肿，消食合胃。症见咳嗽痰多，腹泻，小便黄赤或淋漓涩痛，肌肉酸痛，面部易起黄斑，扁平疣者（太阴体质者）合适食用。现代研究糖尿病人，高血脂患者，肿瘤患者合适食用。可是薏米由于可以利湿，因而阴虚体质者，症见大便干，口燥渴者不宜过多食用。
3、芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健养生成效，被视为补养圣品，黑芝麻中含有优质蛋白质和丰厚的矿物质，还含有丰厚的不饱和脂肪酸、维生素E和宝贵的芝麻素及黑色素，这些宝贵的养分素不但能促进毛囊黑色素的组成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有防止心脑血管疾病和润肤、护肤的成效。可以说，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓相辅相成，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
4、糯米
糯米为温食，健脾胃、补中气、保健养生。若身体虚，不能急补，需用糯米和粳米熬成浓米汤服用。这糯米汤，也叫“人参汤”,十分合适秋季补养之用。
5、黑米
米粒细长有光泽，表面呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里边的色彩即可差异。黑米的养分主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提早浸泡，或许用高压锅煮食。
黑色入肾经，因而，黑米有滋阴补肾的成效。此外，保健养生鱼美人提示黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的效果。
