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家常便饭适合做哪些粥?

2022年06月06日 14:43:552990百度已收录

您好,我们在纪录片的拍摄过程中,接触了一些国家级的营养研究人员,因此有一些对食物的简单理解,如下:

1、人们每天摄取的食物,要多样化,营养均衡。碳水化合物和肉类,菜类要搭配来吃才能获取足够的养分和热量。

2、建议每天3顿饭要定时定量食用,晚饭不要过多食用高蛋白高热量的食物,但也决不能不吃,夜晚时间长,如果长期不吃晚饭,对身体将是极大的损耗。

3、如果做粥,建议食用多种谷物的粥(从各种食材中摄取多种营养)。如果没时间做饭,那么可以在粥中加入适量的菜,或者肉类。

4、还可根据自己或家人的体质,选择合适的食材。

希望能让您满意,祝身体健康。

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