秋天是一个金风送爽，气候宜人的季节，人们常以"秋高气爽"，“风高物燥"耒形容秋季干燥的气候特点。每当凉风习习，人们顿觉精神振奋，头脑清醒，行动潇洒。不过秋季由热转寒，阳消阴长，这时候人们常会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大厚干结等。尤其是"一场秋雨一陣寒"，仲秋后，昼热夜凉，气温变化大。在这樣的气侯条件下，因此，针对秋季的持点，脾胃虚弱的人在养出方面应注意以下几点:
第一，注意飲食:
秋季由于人体阳气衰弱，胃气不足，因此，脾胃虚弱者在饮食上宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷，不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻，痢疾等，故有"秋瓜坏肚"之民谚。老人，儿童及脾胃虚弱者尤要注意。而且，飲食要定时定量，每餐进食宜简不宜繁，如果进食品种繁多，不易消化，就会导致脾胃病。依据秋季膳食要“滋阴润肺"的原则，年老脾胃虚弱者，可采用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥，银耳冰糖糯米弱(糖尿病者不宜放糖)。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品或调味品，这对保养脾胃是很有好处的。
第二，注意保暖和多运动:
秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡覚应盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧患。当然，由于秋季气候渐冷，衣服不可一下增加过多，以保暖不受凉为宜。金秋时节秋高气爽，是运动锻炼的好时节，脾胃虚弱者应坚持散步，慢跑等有利于脾胃康复的运动，增强体质，提高对气侯变化的适应能力，减少发病的机会。
第三，早睡早起:
秋季应养成健康睡眠的习惯，早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。而且秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。起床前适当赖在床上几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
