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夏季养生之道,要多方面注意

2022年06月22日 14:44:452420百度已收录

  炎炎夏日,酷暑难当,人们用起空调、电扇,吃着凉饭,喝着冰镇饮料,还是难免中暑之苦,有的吃坏肚子跑肚拉稀,有的甚至落下病根。

  那我们该如何度过夏日,才能维护好自己的健康呢?其实很简单,顺应天时,顺其自然,不仅能维护健康,还是减肥的黄金季节,利用好了还能冬病夏治,祛除多年的顽疾。

  中医讲究“天人合一”的整体观。春生,夏长,秋收,冬藏,夏季是草藩木秀的季节,植物开华结果,阳气极盛。天气炎热,人体毛孔开放、多汗、心火旺盛。我们要顺应天时,顺势而为,养“长”之气。酷暑难耐之时,人们习惯吃冷食喝冷饮,适当吃点可消暑降温,因为人体心火旺盛、毛孔开放,适量的冷饮冷食不会有寒湿凝滞之虞。现在的人们却整天吃凉的,冷食本已过量,在室外活动出一身汗的身子,回到室内经冷风一吹,冷风顺着开放的毛孔进入人体,然后毛孔因受风寒而闭合,体内的寒湿之气不能排出,便形成了外感风寒,内伤暑湿的肠胃型感冒。因寒湿之气郁遏,经络不通,对高温的耐受力越发的差,稍遇高温便头晕目眩,中暑频发。所以夏天可常备藿香正气水或胶囊,饭桌应酬多的朋友,包里常放两支藿香水,必要时还可减轻酒精中毒的不适呢。有的人心火旺盛,寒湿之气本已排到皮肤,却因空调的冷风使毛孔闭阻,于是寒湿之气郁遏肌肤,生出各种湿疹、痱子等皮肤病。

  如果素有积寒,利用夏天人体心火旺盛的特点,再投点热药,顺着夏天的“长”势,祛除积寒有时仅举手之劳。有人说他阳虚体寒,常觉发冷,却一吃热药就上火。那是体表有寒,典型的冰包火,是膀胱经脉不通,可在后背膀胱经刮痧。膀胱经乃人体藩篱,是风寒出入的通道。膀胱经一通,祛寒药加上心火的推动,积寒很容易就排出来了。素体阳虚的人,还可在夏季艾灸中腕、关元、足三里等穴,胜过十全大补汤。夏天是冬病夏治的天时,诸如风湿、哮喘等冬季多发病,都可在夏天治疗,常可收到祛除顽疾、事半功倍的效果。

  炎热的夏季,我们可以多喝冰糖绿豆汤,不必冷藏,晾凉即可,可用绿豆汤代茶饮,冰糖银耳汤、莲菜、各种时鲜蔬菜都是不错的选择。不能口渴了就吃西瓜,因为西瓜有利尿作用,越吃西瓜越尿,反而促进了脱水。夏季多汗,一定要及时补充水分。另外,可多吃鲜姜,祛寒除湿,增进食欲,自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生之法。但晚上切不可吃姜,因为姜性辛温发散,晚上阳气下降阴气上升,人的精神内敛而入眠,如食姜过多,则可使阳气发散,不能内敛而无法入眠。我们吃饭时可就点蒜,或多吃蒜茸生菜、蒜茸油麦菜等,既清淡爽口,又可杀灭多种大肠病菌。总之,夏季饮食宜清淡,多蔬果多纤维维生素,少吃辛辣、油腻之品。

  晚上屋内闷热,室外清凉,人们因贪恋凉爽,晚上不睡早上不起,有的甚至凌晨入睡,快到中午才起床,这也是养生大忌。人应天时,晚上阳气内敛适宜休息,即使贪恋清凉也应在11点前入眠,早晨阳气升发,即使睡觉也不踏实,还会导致精神不振甚或体力不支。夏天夜短可在中午适当补充睡眠。人体十二经络应天时十二时辰,晚间11点至凌晨3点,这两个时辰分别对应胆经和肝经。胆汁参与多种代谢和排毒过程,肝脏工作时间最长,1点至3点是肝脏最佳修复时间,11点入睡,有利于骨髓造血。长期熬夜,就会影响肝胆的疏泄功能,出现肝气郁结、肝胃不和等病理现象。还会影响排毒功能,天长日久可导致皮肤粗糙、暗淡无光,甚至色斑暗沉,更严重者痰浊水湿停聚为患酿成大病。

  根据人体生物钟规律,傍晚最适宜运动。我们可在下午5点到9点这段时间运动(一定要避开高温酷暑),欲减肥者更应利用好这段时间,每天出一身臭汗,千万不要停止运动后马上吹冷风,也不要立即洗澡,不用身体温干汗湿的衣服。可先换上干衣服,睡前洗一澡,晚上将有很好的睡眠。因为夏季饮食清淡,低热低脂,又汗出较多,消耗热量,再加上运动,减肥将比任何季节都容易。但气虚肥胖则不宜多运动,应以健脾渗湿为主,可多食山药、薏米、红小豆、绿豆等,坚决不吃冷冻食品。只有耐心调养,脾胃健壮后减肥才有希望。

  总之,我们要多方面注意,过一个健康的夏天,切不可“逆长之道而伤心,秋为疫疟,冬至重病”。

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