炎炎夏日，酷暑难当，人们用起空调、电扇，吃着凉饭，喝着冰镇饮料，还是难免中暑之苦，有的吃坏肚子跑肚拉稀，有的甚至落下病根。
那我们该如何度过夏日，才能维护好自己的健康呢？其实很简单，顺应天时，顺其自然，不仅能维护健康，还是减肥的黄金季节，利用好了还能冬病夏治，祛除多年的顽疾。
中医讲究“天人合一”的整体观。春生，夏长，秋收，冬藏，夏季是草藩木秀的季节，植物开华结果，阳气极盛。天气炎热，人体毛孔开放、多汗、心火旺盛。我们要顺应天时，顺势而为，养“长”之气。酷暑难耐之时，人们习惯吃冷食喝冷饮，适当吃点可消暑降温，因为人体心火旺盛、毛孔开放，适量的冷饮冷食不会有寒湿凝滞之虞。现在的人们却整天吃凉的，冷食本已过量，在室外活动出一身汗的身子，回到室内经冷风一吹，冷风顺着开放的毛孔进入人体，然后毛孔因受风寒而闭合，体内的寒湿之气不能排出，便形成了外感风寒，内伤暑湿的肠胃型感冒。因寒湿之气郁遏，经络不通，对高温的耐受力越发的差，稍遇高温便头晕目眩，中暑频发。所以夏天可常备藿香正气水或胶囊，饭桌应酬多的朋友，包里常放两支藿香水，必要时还可减轻酒精中毒的不适呢。有的人心火旺盛，寒湿之气本已排到皮肤，却因空调的冷风使毛孔闭阻，于是寒湿之气郁遏肌肤，生出各种湿疹、痱子等皮肤病。
如果素有积寒，利用夏天人体心火旺盛的特点，再投点热药，顺着夏天的“长”势，祛除积寒有时仅举手之劳。有人说他阳虚体寒，常觉发冷，却一吃热药就上火。那是体表有寒，典型的冰包火，是膀胱经脉不通，可在后背膀胱经刮痧。膀胱经乃人体藩篱，是风寒出入的通道。膀胱经一通，祛寒药加上心火的推动，积寒很容易就排出来了。素体阳虚的人，还可在夏季艾灸中腕、关元、足三里等穴，胜过十全大补汤。夏天是冬病夏治的天时，诸如风湿、哮喘等冬季多发病，都可在夏天治疗，常可收到祛除顽疾、事半功倍的效果。
炎热的夏季，我们可以多喝冰糖绿豆汤，不必冷藏，晾凉即可，可用绿豆汤代茶饮，冰糖银耳汤、莲菜、各种时鲜蔬菜都是不错的选择。不能口渴了就吃西瓜，因为西瓜有利尿作用，越吃西瓜越尿，反而促进了脱水。夏季多汗，一定要及时补充水分。另外，可多吃鲜姜，祛寒除湿，增进食欲，自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生之法。但晚上切不可吃姜，因为姜性辛温发散，晚上阳气下降阴气上升，人的精神内敛而入眠，如食姜过多，则可使阳气发散，不能内敛而无法入眠。我们吃饭时可就点蒜，或多吃蒜茸生菜、蒜茸油麦菜等，既清淡爽口，又可杀灭多种大肠病菌。总之，夏季饮食宜清淡，多蔬果多纤维维生素，少吃辛辣、油腻之品。
晚上屋内闷热，室外清凉，人们因贪恋凉爽，晚上不睡早上不起，有的甚至凌晨入睡，快到中午才起床，这也是养生大忌。人应天时，晚上阳气内敛适宜休息，即使贪恋清凉也应在11点前入眠，早晨阳气升发，即使睡觉也不踏实，还会导致精神不振甚或体力不支。夏天夜短可在中午适当补充睡眠。人体十二经络应天时十二时辰，晚间11点至凌晨3点，这两个时辰分别对应胆经和肝经。胆汁参与多种代谢和排毒过程，肝脏工作时间最长，1点至3点是肝脏最佳修复时间，11点入睡，有利于骨髓造血。长期熬夜，就会影响肝胆的疏泄功能，出现肝气郁结、肝胃不和等病理现象。还会影响排毒功能，天长日久可导致皮肤粗糙、暗淡无光，甚至色斑暗沉，更严重者痰浊水湿停聚为患酿成大病。
根据人体生物钟规律，傍晚最适宜运动。我们可在下午5点到9点这段时间运动（一定要避开高温酷暑），欲减肥者更应利用好这段时间，每天出一身臭汗，千万不要停止运动后马上吹冷风，也不要立即洗澡，不用身体温干汗湿的衣服。可先换上干衣服，睡前洗一澡，晚上将有很好的睡眠。因为夏季饮食清淡，低热低脂，又汗出较多，消耗热量，再加上运动，减肥将比任何季节都容易。但气虚肥胖则不宜多运动，应以健脾渗湿为主，可多食山药、薏米、红小豆、绿豆等，坚决不吃冷冻食品。只有耐心调养，脾胃健壮后减肥才有希望。
总之，我们要多方面注意，过一个健康的夏天，切不可“逆长之道而伤心，秋为疫疟，冬至重病”。
