不知不觉已经入秋啦，快来跟我一起秋季养生吧!
1⃣️饮食调理。
1、多食柔润食物，如梨可清心润肺、降火生精; .银耳可补肾润肠、美容提神;葡萄可利小便、滋阴除燥。
2、多食酸味果蔬，补脾胃、养肺防燥、润肠通便
3、少食葱姜蒜、韭菜等辛味食材
4、适当饮茶
5、胃炎者以温.软.淡.素鲜为宜，不吃过冷.过硬.过黏食物
2⃣️生活起居调理上
1、精神调理:保持神志安宁、培养乐观情绪。
2、起居调理:早睡早起、初秋可适当秋冻(老入/小孩除外)
3、防病保健:饮食卫生防肠炎、适当服用维生素或润肺化痰的中药(如麦冬、百合、沙参、川贝等)防秋燥。
3⃣️运动调理
入根据个人喜好选择相应的锻炼项目，如跑步、球类等;运动量较其它季节增大，运动后没有身体不适为宜。
4⃣️自我保健
1、吐纳健身:晨起洗漱后，闭目静坐;先叩齿36次,再用舌在口中搅动;待口里液满分3次咽下;稍停片刻缓缓做腹式呼吸，反复30次。
2、预防秋燥:少量多次饮水，1500-2000mI/天;多 吃疏是少吃辛辣食物;洗澡时选用刺激性小的香皂。
