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秋季老年养生三件宝

2022年07月10日 14:43:384520百度已收录

  老年养生是个备受关注的话题,因为我们都是孝顺的孩纸。深秋时节,老年养生应该注意神马呢?小编接下来为您带来秋季老年养生三件宝

  秋季老年养生第一宝:坚持秋冻。气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

  秋季老年养生第二宝:坚持秋练。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。坚持秋养

  秋季老年养生第三宝:秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方,每天至少睡眠8小时。

  秋季老年养生的三件宝您了解了么?想要更多的了解老年养生方面的知识,请继续关注爱度小编的文章哦!(以上养生知识来自网络,请酌情参考。)

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