“早睡早起，身体好，被人们广泛熟知。在国外，早睡早起却受到非议。研究实验证明，早起后，人体血液凝聚力提高，形成血栓的危险增加。中老年人过早参加晨练，最容易引起血压升高，心脏病发作。
冬三月天冷宜藏。是生机潜伏，万物蛰藏的季节。中医的养生理念也是强调天人合一，顺应自然规律。人们在冬季要养精蓄锐，适应来年春生夏长。
按季节说，传统医学归纳的睡眠原则是:春夏季节晚睡早起，秋天需要早睡早起，冬天则要早睡晚起。春夏属阳，天气较热，晚睡更容易入眠，好睡个踏实觉。秋冬属阴，天气转凉，天又黑的快。早睡，可避免寒气袭人，还能养阳气。冬天起床太早，则容易受凉。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起，有利于体力恢复，可增强身体免疫力，有益于预防呼吸系统疾病。
很多老年人总认为:早晨空气最新鲜，早起床有益健康。其实不然，除人活动少的大草原和山青水秀的山区外，大部分空气污染严重。凌晨，空气中的二氧化碳浓度最高。许多有害废气体也沉积在在地表面。在工业集中区和高楼林立的居民区，污染更为严重，远远不如太阳升起后的空气质量。空气最新鲜最好的时间，是在每天上午十点至下午四点。
由此看来，早睡早起未必好。
何时睡觉，何时起床？应根据个人情况，结合不同季节做出调整。
冬季天冷，早晨起床后应注意的问题:
①早晨起来，不要马上起床。可在床上伸伸懒腰，活动一下四肢关节。穿上衣服后，做床边上休息一会儿。有高血压，心脏病者，如果突然改变体位，可能会发生意外。
②除了身体健康者或者常年坚持洗冷水者外，老年人洗脸刷牙以不洗冷水为好。洗脸水温不宜过冷过热，保持在1O一l5度为宜。洗脸后用双手擦拭面部多次，可改善血液循环，预防感冒。
③在大风天气和雾霾天，不要去晨练。
④冬天，不提倡晨练。锻练可安排在下午进行或晚饭后进行。
运动量不可过大，时间不宜过长，千万别逞能。运动以略有气急，心跳加快和微微出汗为宜。有冠心病，糖尿病，肺气肿的病人，以散步为主。
⑤冬季要多晒太阳。
⑥即使在冬天，也要早午晚各开窗通风一次，以保持空气流通。
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