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冬季养生怎么才能对路?

2022年07月10日 14:54:292490百度已收录

冬季养身主要是重在一个“藏”字与避寒上,最重要的作用在于养肾。

冬季阳气收藏于地下,所以地面天寒地冻。古人的研究发现这天地的阳气,以春生夏长秋收冬藏的规律循环。一年之中,立春阳气开始上升,春分地上地下平分,万物呈一派生机,是谓春生;夏季更加繁荣,是谓夏长;立秋进入秋季,到收获的季节,阳气开始收敛入地,是谓秋收;立冬入冬后,阳气便藏伏地下,准备来年春季生发,是谓冬藏。年复一年,周而复始。

黄帝内经在《四气调神大论》里告诉我们,在冬三月要顺应此时节阳气潜伏、闭藏的规律,做相应的生活调节。比如早睡晚起(太阳升起才起床)。要避寒取暖。要安神守静。

冬季在天为寒,在地为水,在脏为肾。所以冬季养生实际就是养肾。

十二经之肾经起源于涌泉穴。涌泉位位于足底。可于睡前温水泡脚,或艾灸涌泉穴。这样可以预防踝关节膝关节的痹痛。

肾经与膀胱经相表里,循行背部。所以要注意背部保暖,预防腰背疼痛,及外感风寒。不要做剧烈运动,避免大汗泻阳气。

饮食根据肾对应的五行是黑色

勿受到恐吓。因为中医认为恐则伤肾。适当减少房事,不使精气过多外泄。要做到“矢志若伏若匿”《四气调神大论》则可站桩打坐使其神志内守。

饮食根据肾对应的五行是黑色。所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黄、黑木耳等黑色的食品养肾。

如此蓄足阳气,待来年春天天地阳气升发时才不至于因阳气不足而生病。

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