饮食很关键，中老年人养生可以从饮食方面来出发，中老年人养生保健吃什么好？
中老年人吃什么好？中老年的饮食也是有规律的。
老年人要控制吃甜食和果糖。可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人需要比较丰富的蛋白质，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品和新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
老年人吃什么好?此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。
老年人吃什么好？随着年龄、饮食、环境等不良因素的影响，人体消化功能的降低，血管内皮细胞受损，L-精氨酸吸收率逐渐下降，以致一氧化氮生产减少，引起高血压、高血脂、高血糖、心脏病等老年慢性病。补充一氧化氮成为关键。【华以一氧化氮】主要原料是海参、坚果、西瓜提取物（富含精氨酸、瓜氨酸）黄精提取物，枸杞提取物等讲话研制而成，非常适合中老年人养生的选择最佳品。 向社区举报违规内容关注楼主 收藏本贴 转发至天涯微博 添加到专辑
