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老年人秋季如何养生?

2022年07月19日 14:44:433420百度已收录

  其到了深秋,草叶枯落,花木凋零,在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养,学会自我调适,保持乐观情绪,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。(2)秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以保健、补肝、清肺为主要内容,比如梨、萝卜、苹果、香蕉等。

  要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。(3)在秋季,冷空气势力逐渐加强,气温明显下降,昼夜温差增大,且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,应该注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免因为气象原因诱发或加重病症。

  古人云:春捂秋冻,不生杂病。立秋之后,不要气温稍有下降就添衣加裤,应该尽可能晚一点儿增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。若老年人身体体质本身就不是很好,应随时关注天气变化,若早晚温差不是太大,能“冻一冻”,但是早晚温差大的时候,就必须不要再冻了,以免冻坏身体。

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