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老年人保健知识

2022年07月23日 14:43:182750百度已收录

  老年人该如何采取有效方法来保健养生,才能健康长寿,充分享受人生第二春。下面介绍的老年人保健知识对老年人如何保健养生很有帮助。

    一 每天三个半分钟

    夜里醒来不要马上起来,在床上先躺半分钟,坐起来半分钟,两腿下垂在床沿又等半分钟,经过三个半分钟,你再起床上厕所,就没有问题了。这样,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,还减少了很多猝死、心肌梗塞、脑中风的危险。

    二 避免两个三联征

    第一是来寒流下雪后的第二天早上,"寒冷、劳累、清晨"三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点,是"魔鬼时间",这时心脏血管负担最大,清晨血液最粘稠,而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候,血管收缩物质渐增,寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量最多,血管中阻力大,高血压、心血管疾病患者,就容易造成猝死事件。此外,"饱餐、饮酒、兴奋(激动)"是第二个危险的三联征,极易造成心肌梗塞、心律失常。

    三 每天三个半小时

    一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步,大约3公里,或者进行做操、打太极拳运动,但要因人而异,运动适量。其次是中午午睡半小时,有午睡习惯的人,冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时,漫步行走半小时,这样可使老年人晚上睡得香,减少很多疾病。

    四 防意外六不要

    不要做猛烈转头运动;不要烫澡;不要喝冰镇饮料;不要饱餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。

   最后一点就是适当的服用些保健品。保健品不是药品,没有副作用。老人建议服用一些可以提高免疫力的保健品。这是一些我在东海制药网上商城看到保健品,感觉还不错的,可以去了解了解~ 深海鱼油、中洋海洋牌金海豹胶丸(这个我爷爷在吃)、大蒜精软胶囊

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