秋天说来就来了，秋高气爽也让很多的食欲得到了很好的缓解，不仅如此，到了秋天也有贴秋膘的习俗，很多人开始为健康作准备，开了大补的阶段，不仅仅从饮食上吃一些大补的食物，还会用很多补品，尤其是对于热衷养生的中老年人来说，更是容易趁着这个时间大补特补，但是贴秋膘中是有很多的坑的，如果补的不恰当会增加心脑血管疾病的风险，尤其是对于已经有一些慢性疾病的中老年人。
一般人的血液是呈弱碱性的，而大鱼大肉都是酸性的食物，如果吃的过多，会破坏血液的酸碱平衡，这就会增加高血压，高血脂，痛风，脂肪肝等等疾病的风险，尤其是会影响体重，造成肥胖。而肥胖又是万病之源，所以贴秋膘如果只是大补特补，不仅起不到促进健康的作用，反而会影响健康。进入秋天以后，羊肉，龟肉，鹅肉，燕窝，乌骨鸡等食物，还包括乳沙参，石斛，天冬，玉竹，山药，茯苓等等补品都可以吃，只是主要注意不要每天都吃，不要过量吃，以免补的太过。
而在大补期间还要注意多补充新鲜的蔬菜，水果，增加一些豆制品，荤素搭配，才不会让体重长的过快，以及减少对血管健康的影响。除了饮食以外，秋天保养身体还应该注意早睡早起，戒烟限酒，每天适量的运动，最好不少于1小时，这样才能真正让身体更加健康。
