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秋天来了吃什么你准备好了吗?

2022年08月06日 15:04:093060百度已收录

  碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠。是啊,秋天来了,气温逐渐降低,处暑一过,秋老虎的气焰也不会那么嚣张了,这个时候的饮食养生就要逐渐转到秋季的养生方法了。秋季主要是防止寒凉干燥,清火润肺,滋阴补阳,多温补食物。下面是一些简单的饮食原则,有利于大家秋季养生。

  1、秋燥伤肺少吃辣

  秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  2、肺燥伤肝要吃酸

  从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

  3、秋瓜坏肚少吃寒

  许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

  4、适度饮水最重要

   夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  5、养阴益气是关键

   对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

   如果大家网上订餐,也可以适当参考上述原则,利于秋季健康,可以更好地学习和工作,过一个舒适健康的秋天。

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